通常我们完不成任务，可能是因为任务太多。我们一定要确定自己的重要目标。
《吃掉那只青蛙》中提出吃“青蛙”，“青蛙”是指有挑战有价值的工作或学习任务。
我们可以制定计划，每天必须要完成3件重要的事情，也就是吃掉3只“青蛙”。其他的事情完不成，对你的影响也不大。
2、时间不要安排太满
有一段时间，我给自己安排了满满的时间表，从早上8点钟，到晚上11点，全部都有安排，什么时间吃饭，什么时间娱乐，什么时间工作，安排得特别紧凑。
结果就是我没有按计划执行，总是不停拖延，到最后，我只能大致安排一下工作时间，其他的时间还是自由些比较好。
这样工作的时间减少了，可支配的时间增加了，劳逸结合，效率更高。
3、设置奖惩机制
完成了日计划，周计划，月计划，就可以奖励自己刷视频，玩游戏，看综艺，看电视剧，吃大餐等等自己想做的事情。
如果完不成，可以对自己进行惩罚。自己不喜欢做的，但对自己有好处的，比如跑步3公里，比如打扫屋子，比如看不了自己想看的电影。
方法总比困难多，希望我们都能不再拖延，立即行动，过自律的人生。
明明计划好要在一个月内阅读5本书的，可是坚持了几天，再也看不下去了，或者因为太忙就忘记阅读这事了，但是重拾起来的时候，又觉得太难了。
这是为什么？我想，很多人毫无费力地说，因为没有自律!
但是“自律”，你真的了解它吗?
关于自律，有一本书叫《人生需要自律》，作者庞金玲因为自律，才能在职场中“化险为夷”，因为自律，长期坚持写作，从而写出了近百本畅销书，因为自律，她的人生越来越自由。
不过她的自律是自然而然身心和谐的，并在自律中享受其中的乐趣。
而为什么你的“自律”那么艰难，如同“苦行僧”般的生活呢?
你所谓的“自律”真的是自律吗?
那么真正的自律是什么?我们如何才能做到真正自律?
接下来我们就来谈谈什么才是真正的自律，以及如何做到自律?
自律实践之前，首先我们要了解什么才是真正的自律。
一.什么才是真正的自律。
你所谓的“自律”也许真的不是自律， 而是他律。
这里的自律是指，以改变现状为出发点，深入骨髓发自内心的，自愿自发的一种内在驱动力，绝不是为了作秀，社交，自我安慰或者满足于“正能量”某种渴求而坚持的行为。
真正的自律，是不需要外部的影响也不会受到外在因素干扰的一种自觉自发的动力。
生活中，你有发现这种“自律”的模样吗?
比如，你参加了一个“每天一本名著”活动，你信誓旦旦的加入了，虽然每天下班很累，睡前你都能一口气地读完，坚持到了活动的结束，于是你松了一口气对自己说，终于结束了，解脱了。
其实，这就是他律!
他律，是通过外力的影响或者制约，激励，刺激情况下，“逼迫”自己靠毅力苦苦支撑坚持下来的。
而真正的自律是在没有外力的作用下，依然能够不断挑战自己的能力边界，实现“自我超越”，是一种理性自愿自觉驱动力。
这就是自律与他律的区别。
所以，在你实践自律之前，首先提高对自律的认知，了解真正的自律之后，我们才能从根本上走上真正自律的人生。
二.我们如何做到自律?
我从书中找到了以下三个的方法:
1.目标管理.
制定目标不要过于太宏伟太遥远，否则因为太耗能太耗时容易产生消极甚至导致直接放弃。所以目标要清晰具体化，聚焦化。也就是说制定的目标应处在一个具有一定的挑战性和难度性但又可以通过努力实现的区域范围。
比如，你的最终目标是出一本书，但是通过哪些具体的步骤和方法来实现呢?这时，就需要
01
每次过完假期，作息总是没办法迅速调整过来。究其原因，假期睡得太晚，熬夜了，于是起得晚，然后继续晚上睡不着，早上起不来。
你是不是也是如此？正常的上班族还比较好，有时间规定，再想睡懒觉也得起床了。
但是自由职业者不一定，起不起床全靠自律。起不来床，时间就少了很多，很多任务就没办法完成了。
很多人羡慕自由职业者，觉得他们时间自由，工作自由，全靠自己安排。可是他们需要极度自律，才能更好地生活。
其实，如果自由职业者安排不好自己的时间和工作，就没办法赚到钱养活自己，收入不稳定会带来极大的影响。
如果你想从事自由职业者，假期就是一个很好的实践。试着把假期的时间安排上自己想做的副业，看看自己是否能够真的去做。
有些人说着想做副业，可是身体的疲惫或者娱乐的诱惑，让他们停下了脚步。
02
我承认，我不是一个自律的人，起码现在不是。
有些人能够坚持每天早睡早起，有些人能够坚持每天锻炼身体，有些人能够坚持每天写作，有些人能够每天读书……
我羡慕自律的人，内心渴望成为那样的人。听着他人自律的故事，总觉得自己好像什么都没有做成。
我曾为自己制定了详细的时间安排，目标规划，但是都因为这样或那样的原因失败了。我曾无比沮丧，陷入了一段什么也不想做的人生状态中。
后来，我看了很多的时间管理、精力管理的书籍，重新梳理了自己的计划，发现很多可以调整的地方，我一遍遍优化自己每天的时间列表，想要找出最佳答案。
03
虽然我现在还在调整，但是我有了最重要的目标，那就是每天输出一篇文章。我把这件事情坚持下去，打造自己的自律事件。
如果你也想过自律的人生，我有3个建议，分享给你：
1、确定重要目标
通常我们完不成任务，可能是因为任务太多。我们一定要确定自己的重要目标。
《吃掉那只青蛙》中提出吃“青蛙”，“青蛙”是指有挑战有价值的工作或学习任务。
我们可以制定计划，每天必须要完成3件重要的事情，也就是吃掉3只“青蛙”。其他的事情完不成，对你的影响也不大。
2、时间不要安排太满
有一段时间，我给自己安排了满满的时间表，从早上8点钟，到晚上11点，全部都有安排，什么时间吃饭，什么时间娱乐，什么时间工作，安排得特别紧凑。
结果就是我没有按计划执行，总是不停拖延，到最后，我只能大致安排一下工作时间，其他的时间还是自由些比较好。
这样工作的时间减少了，可支配的时间增加了，劳逸结合，效率更高。
3、设置奖惩机制
完成了日计划，周计划，月计划，就可以奖励自己刷视频，玩游戏，看综艺，看电视剧，吃大餐等等自己想做的事情。
如果完不成，可以对自己进行惩罚。自己不喜欢做的，但对自己有好处的，比如跑步3公里，比如打扫屋子，比如看不了自己想看的电影。
方法总比困难多，希望我们都能不再拖延，立即行动，过自律的人生。