对于这种状况，这是失眠的症状，肯定由于内心心理压力过大，或者负面情绪影响等，导致在入睡后状态不佳，睡眠程度保持在浅睡程度。
在当今的时代发展环境下，大多数年轻人或者中年人由于生活压力等问题导致自己的睡眠质量下降，或者在睡觉的时候时常半夜醒来，影响了自己的睡眠质量，同时更是影响了自己的生活，因此，当发现自己在睡眠质量出现不好的情况下，要及时通过医生，进行专业化治疗，以此来防止睡眠不足导致的各类负面影响。
学会去认识自己，分析自己的生活情况，这是在面对失眠时处理的最好办法。大多数失眠基本上是由于自己在生活中遇到了不如意的事，或者特别开心兴奋的事，或者心里存在特别期待的事，又或者说遇到了巨大的人生挫折，导致在生活中背负着巨大的压力和不安，然后在脑海里不断去幻想各种画面，长此以往，必然会在脑海里形成消极的影响，干扰自己的睡眠时间。因此，需要自己好好想一想最近个人的生活、工作、感情、家庭等状态，看看自己周边的生活环境有没有影响到自己的心情和生活状态，也是在面对失眠的时候首先要做的一件事。
其次，除了去了解自己的生活情况以外，还需要思考的一个问题就是，在日常生活中的饮食里，有没有食用或者饮用一些影响睡眠质量的食物和饮料，这也是一个重要方面。某些食物或者饮料，对于人体具有刺激性作用，特别是在晚上，如果大量食用，将会刺激自己的身体器官，人在入睡时，各项器官都在进行活动，如果有外物刺激某些器官，导致处于活跃状态，也会影响自己的睡眠。
