百米12秒左右想练400米怎么办？

如题所述

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第1个回答 2019-10-17

隔项如隔山，百米跟400虽然都属于短跑，但是一个是需要爆发力强，另一个既要有很强的爆发，又需要一定的速度耐力，如果你转项，要考虑好，或者现在就注重速度耐力的训练，都是运动员，加油！

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...是59秒左右。百米是12秒 怎样训练才可以提高400米的成绩答：第三天：做1下体能训练，例如仰卧起坐，掌上压，腰肌练习，背肌练习等等。第四天：休息。注意：每天训练前要做好准备运动，训练后要做好放松运动。不然就得不尝失了。

白米12秒左右想练400米怎么办?拜托了各位谢谢答：要得第一! 400米的话前两百米不要跑最快,如果你耐力超好的话可以用最高速度冲完400米,等你跟跑完两百米如果一下子加速你会发现很困难,(如果训练的好可能很轻松),步子跑大些,渐渐小,然后加速冲刺。所以前一百米要用70%的速度跑,然后下面的200米要用60%的速度,一定要匀速,最后100米就要坚持住,这个时候是考...

100米12秒左右,200米25秒多800米2分08,适合练400米专项吗?我的耐力比...答：你的耐力还是可以的，还有就是你的身体条件，比如肌肉类型，身高腿长比例什么的，可以尝试下训练效果

怎么练400米?答：6、递增距离跑,(100米+200米+300米+400米)×2组,每次间歇50秒,组间歇8分钟。 7、递减距离跑,(400米+300米+200米+100米)×2组,每次间歇50秒,组间歇8分钟。注:在进行速度耐力训练时,还要相应发展一般耐力、力量耐力和协调能力等有关素质,主要练习方法有: 1、发展一般耐力可采用越野跑、30——40分钟定时...

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