结束暴饮暴食，进行一天轻断食减肥，做好饮食规划，日瘦一斤多

如题所述

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第1个回答 2020-11-13

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暴食后的轻断食,怎么吃?吃什么?答：轻断食日的饮食方案：方案一：- **早餐：** 水煮蛋1个，生菜150克 - **午餐：** 豆浆250毫升，全麦面包片1片，蓝莓150克 - **晚餐：** 水煮豆腐1块，黄瓜250克方案二：- **早餐：** 鸡肉肠1根，脱脂牛奶250毫升 - **午餐：** 豆浆250毫升，蒸紫薯1个（拳头大小），小西红柿5-6个 ...

日轻断食,快速减重抗衰老答：隔日轻断食的注意事项：1在断食期间，根据自己身体情况循序渐进如身体感到不适，要及时补充能量或停止2 正常饮食日，不要暴饮暴食。建议蛋白质碳水:蔬菜的比例是1:1:2，1代表一个拳头的大小，八分饱，放慢进食速度，少油少盐，少吃加工食品。3.每天至少2000毫升的水，很多人甚至适合3000毫升l以上，要...

轻断食减肥怎么吃轻断食减肥有什么好处答：2、吃到饱虽然蛋白质类吃的适量，但是蔬菜一定要保证种类繁多，食用量充足。每一餐都可以吃蔬菜吃到饱。饱腹的饮食可以消除饥饿感，防止暴饮暴食。3、定时吃限制类食物轻节食减肥不用控制饮食，但是高热量的食物也不要经常性的食用。可以每一周或者每半个月食用一次。既能缓解食欲，还可以防止脂...

轻断食减脂安排上答：总原则是细嚼慢咽，吃八分饱。但不吃油炸和高糖食物。轻断食10个注意事项 1.断食日尽量避免周末或交际应酬多的日子。2.断食日不要锻炼，有运动锻炼安排在非断食期间。3.非断食日正常饮食，但不要暴饮暴食，8分饱即可。4.放慢吃饭速度，远离油炸和深加工食物。5.千万不要不吃主食。6.晚餐最好在晚...

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