如何减肥？

Question

过一个年，一不小心，就把自己给养胖了，已经已经变成了81KG，好难受了，为什么我就那么好养活呢，轻轻松松就胖起来了，别人想胖都胖不了，这难道就是传说中的凭实力长胖么？今年要狠下心来减肥了，要不然七月份广交会麻烦了，工作服穿不了了。

Answer 1

减肥效果最好、最健康、最安全、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟

Answer 2

想要减肥的话，建议你还是要养成良好的生活习惯和饮食习惯是比较好的，你的这个情况平时爱吃甜食和夜宵，那么对于减肥来说是没有办法控制的，所以说在饮食方面就要做到饮食有规律，做到合理的搭配，但是不要暴饮暴食，要做到少吃多餐，多吃新鲜的蔬菜水果

Answer 3

每餐吃原来饭量的一半 喜欢吃什么就吃什么 但一定不能吃饱 先把体重降下来 然后开始做基础的瑜伽 瑜伽做3周后 换郑多燕的减肥操 再坚持3走周后 游泳 健走 跑步 随便选喜欢的运动开始锻炼 一直坚持称自己的爱好 更可以成为达人

Answer 4

我都是晚上不吃饭，一般2-3天就可以减掉4斤，但是晚上一吃饭就会反弹上来，所以坚持晚上5点半后不吃饭，8点后不喝水！很管用！一般10斤容易掉

Answer 5

首先养成一个良好的生活习惯，按时起床，按时吃饭，不要暴饮暴食，不要熬夜。吃饭迟到七八分饱即可，少油少盐。这样坚持一段时间就能瘦，如果还有时间的话，就去运动，跑步，运动。就更好了。