如何快速高效的减肥？

Question

如何快速高效的减肥？

Answer 1

没有什么快速还不伤害身体的办法 要知道欲速则不达
就像是《池婷轻体》里所说的那样 在饮食上戒吃零食和宵夜 应选食蛋白质丰富的食物 晚餐少吃淀粉及糖份高的食物
以及就餐前先喝一杯水 以及 每星期做4次以上每次不低于30分钟的有氧运动

Answer 2

晚饭半小时后再做一些适量的运动，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，食用魔力show魔力奶茶低卡又饱腹

Answer 3

教你一套毛巾操，洗澡的时候都能减肥！

Answer 4

要想健康又能快速减肥，我认为应该从以下几点做起。
一是调好自己的情绪，敲肝经是调理情绪的最好办法，因为肥胖的人都有情感上的不满情绪，从而引起过度饮食的行为。
二是肥胖的人一般属于痰湿体质，应控制制饮食和盐的摄入，也要少吃寒凉、肥甘、油腻、滋补及苦寒的食物，各种高糖饮料。
三是坚持运动，每次运动应做到身体出汗，面色红润为至。运动方式可多种多样，最好是运动时间较长的有氧运动。
四是肥胖的人一般与脾胃虚弱（脾胃阳虚），脾虚湿滞有关。治以健脾利湿、温补肾阳为主。合理选用健脾祛湿，并具有升清降浊功效的药物。
五是坚持每天敲脾经与胃经，特别是足三里穴。脾胃经之所以能减肥，是因为胃经能抑制人体的食欲，脾经可以运化痰湿。

Answer 5

运动还是减肥的好方法。