以下7种食物让你吃出幸福感，最重要的是还能越吃越年轻。
1.酸奶
以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
2.鸡蛋
研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
3.坚果
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。
4.猕猴桃
被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。
5.豆类
多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。
6.西兰花
这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。
7.水果干
菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。
如果你喜欢吃奶酪，那么你一定会发现自己在吃完含有芝士奶酪的食物之后，心情会变得很好。因为奶酪正是让你快乐的食物，富含蛋白质和热量，又能在人体中合成多巴胺，对人的心情有积极向作用。2.巧克力几乎是大众公认的美味。天然的黑巧克力成为爱情的象征不是没有原因，巧克力含有的苯乙胺、可可碱和咖啡因使人萌生爱意，当你吃下一块巧克力，多巴胺、脑内啡、血清素、正肾上腺素都在产生快乐。3.咖啡
，虽然咖啡因不能增加多巴胺的分泌量，但可以让身体更好地感受自身分泌出来的多巴胺。每天饮用不超过300mg的咖啡因（一杯咖啡平均含有100g咖啡因）即可，不过咖啡因摄入6小时后会排出，这时候会觉得低落，所以不能太依赖咖啡。4.苹果
每天坚持吃一颗苹果，是很多国家的长寿秘诀。事实上，苹果的确有延年益寿的作用，因为它能让人感觉愉悦，作为多巴胺的天然来源，苹果香甜的气味已经有安抚人的作用，更不用说它的高营养，以及酸甜可口的滋味。开心果
猜猜看为什么开心果会叫这个名字？因为它具有一定的调节情绪的作用，5.开心果含有一定的挥发油，这种成分能抑制人们心情低落的情绪，因此吃了开心果后，人们会觉得好吃、开心，再加上开心果营养丰富，抗氧化、保护视网膜、不容易胖，吃起来当然开心。我相信这五种食物会让大多数人都觉得快乐幸福。
小时候吃的油伞纸小蛋糕是我最难忘的，小时候吃完小蛋糕会留着小伞拿来玩，有些小朋友会给芭比娃娃撑伞，现在，小伞更多用来装饰果盘，鸡尾酒了。
看不到这种油纸伞小蛋糕了。说到这里，禁不住发出一句感叹，啊，我的童年~。小时的零食真的很难忘，例如，无花果丝。相信大家对无花果丝不陌生，因为这是我们童年时期最喜欢吃的零食之一了。
虽然叫无花果丝，原材料用的却是萝卜丝，但是吃起来酸酸甜甜，有嚼劲，丝毫没有萝卜丝的味道。那个时候还经常买一毛钱一小袋的无花果丝，放入凉白开水浸泡，浸泡一段时间后，凉白开水喝起来也是酸酸甜甜，是童年的“饮料”之一。辣条辣条在童年零食中具有绝对的统治地位，特别是霸王丝又甜又辣，以前都是一口闷，
那吃的别提有多爽。上面的辣条你们吃过几种？还能认出儿时吃过的辣条吗？冰袋那时候的小卖部里夏天能买到的冰棒就那几种，一种是冰棍，包装还是用纸包起来的，有两毛钱一个的也有三毛钱一个的。
冰袋是当时最便宜的冰棒，只要一毛钱一袋。济公盐津陈皮开胃我们小时候还称之为老鼠屎，看起来黑黑的，但是口感那是相当的堪称一绝了，当时一毛钱一袋。酸梅粉小时候还有一种酸酸粉，一毛钱一包，味道酸酸甜甜，好吃得不得了。那个塑料小勺子另一头有五花八门的小象，大家常常因为得到稀有小象兴奋半天。
无花果干（小草）看着图片都有流口水的感觉。小时候最爱吃的零食之一，买回来总是舍不得吃。粘牙糖一毛钱五个的粘牙糖，80、90后专享童年记忆，五颜六色的。果丹皮红红的一小卷山楂酸酸甜甜，一次可以吃好多条！
全部摊开吃或者一口咬下去，上课太无聊还偷偷摸摸拿出来啃一口。香草饼干蓝色纸外包装，一包里面有3块饼干。香草饼干8分一包！不知道吧！！（香草是牌子）。
一代人的记忆。方便面（小当家、好劲道等）不管是男孩还是女孩，为了收集卡片吃小当家吃到吐的，不堪回首的经历，当年一张稀有的卡片可以换来多少小伙伴羡慕嫉妒恨的目光。
好劲道方便面记得是8毛一包，在当时来说还是挺贵的，不过很好吃，有各种不同口味。
食物带来的幸福感，任何东西都无法替代。吃东西的时候感觉特别幸福，来源于两个因素。一个是生理上的，一个是心理上的。
先来说说心理的因素：从生理层面来说，吃东西满足的是胃。但是从心理层面来说，吃东西则满足的是心。尤其是当你吃的东西是你喜欢的食物的时候，这种愉悦感会更加的强烈。这是因为，从心理层面来讲，我通过食物得到了极大的满足感和控制欲。从而让你产生愉悦的感觉。
从生理层面来说：当人饥饿的时候，大脑会产生一些信号，让人饥肠辘辘，甚至有一些不安全感产生。但是有了食物，当口腔咀嚼食物到食物的下咽，这个过程，大脑会释放出多巴胺，而多巴胺是一种可以让人愉悦的存在于神经组织和体液中的儿茶酚胺类神经递质，这种脑内分泌主要负责大脑的情欲，感觉，将兴奋及开心的信息传递。当人体摄取食物，体内的血糖供应充足，体内各项功能得到满足，从而刺激大脑分泌多巴胺。那么对于你来说吃哪些食物会让你提升幸福感呢？
油炸食品，话说万物皆可炸，经过油炸的食物就是香。比如掌柜家的油炸方便面。高蛋白食物这些食物包括海鲜、各种肉类及蛋制品，大多数人都会无肉不欢吧。高糖分食物如蛋糕、糖果、巧克力等虽然可以在数分钟内发挥一定的镇静作用，但因为含糖食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而影响人的精力及情绪平稳，但是很多女生在不开心的时候就像吃点甜的吧。
凡事过犹不及，吃东西也一样，我们只要掌握好这个方向，就能赶走坏情绪，迎来好心情，提升我们的幸福感。有时候饿的厉害的时候吃泡面有几许幸福感，深夜的方便面就能提升你的幸福感了你得幸福感来的也太容易同时也说明了幸福感不是人人都一样的你觉得是泡面，别人或许觉得深夜吃泡面是一种凄凉呢。每个人对幸福的定义不一样所以满足感也不一样，希望掌柜家的泡面会在你饥饿的时候给你带来幸福感哦！
通宵加班后，早晨在街边小摊，要一碗豆浆、一根油条，实在饿得慌再加几颗小馄饨或者一碗豆腐脑，油条是一定要泡在豆浆里吃的，让油条的孔洞吸饱豆浆，就着清晨的朦胧雾气一口下去------你说幸不幸福？
深夜在家看电影，饿了叫桶肯德基，都不用你出门，金灿灿的炸鸡送到家门口，闻着就直吞口水，直接上手抓，蹲在沙发上，一边看一边吃，时不时用油光闪闪的嘴巴吐槽两句剧情------你说幸不幸福？
晚上加班回家，油烟机昏黄的灯光下，煮一碗＂壕配挂面＂：丢点虾米、洗一棵青菜、切两片午餐肉、打一只荷包蛋------你说幸不幸福？想想已经幸福哭了
其实幸福不是你拥有了什么，而是你没有什么。
当一个人能意识到，生活中的方方面面理所当然的存在，都不是理所当然时，他吃什么都会幸福。
三水附近的居民吃红肉火龙果时不会幸福，云南人民吃过桥米线的时候不会幸福，因为他们拥有，他们无所谓。
可有一天当你意识到一餐一饭皆不易的时候。
真的，吃什么都会很幸福。