HIIT和跑步哪个更减脂 HIIT和跑步怎么选

Question

如题所述

Answer 1

1

HIIT是什么

HIIT不是一种运动，而是一种训练方式，他是高强度运动和低强度运动交替进行方式。比如在快速跑之后慢走一段时间，然后又快速跑在慢走，一直交替进行。

2

HIIT和跑步哪个更减脂

短时间是HIIT，长时间是跑步。

HIIT属于高强度间歇性训练，一般HIIT训练能做20分钟左右。在HIIT进行的时间内，它可以比同样时间的跑步燃烧更多的脂肪。但是HIIT强度较高，不能持久。而很多人跑步跑一个小时以上都完全没有问题，所以如果时间充足，跑步可以帮助人们消耗更多的脂肪。

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为什么HIIT短时间内更减脂

HIIT运动时燃烧更多脂肪

HIIT总体强度远高于跑步，所以在HIIT进行的时间内，他能比同样时间的跑步消耗更多的脂肪。

HIIT运动后持续消耗热量

做完HIIT后身体会持续消耗能量来修复或填充因运动所受到的“损害”，从而消耗更多的热量，燃烧更多脂肪。运动强度越高，热量燃烧效果越明显。

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HIIT有什么缺点

1.HIIT强度太高，对于体弱者，过度肥胖者，以及一些慢性病患者等并不合适。

2.HIIT训练方式会让人身体十分疲惫，有时候甚至会让人感到头晕、恶心，让身体难受。