作为高三生，压力大到崩溃的时候深有体会，我一般都会找父母还有好友聊天，通过聊天的方式来释放自己的压力，和父母交流的时候，父母会给到我们很好的建议，也可以做一些自己喜欢的事情，比如听听音乐或者是运动。不过最重要的是要保证一个良好的心态，要时刻激励自己，要乐观的看待每次的考试成绩，要相信自己。
1、和家人朋友聊天
家人朋友对我们的影响还是挺大的，如果心中有什么不开心的都可以找家人朋友聊天，可以说下自己面对高考的压力，听下家人或者是朋友给我们的意见，这时候情绪会得到很好的缓解。
在高三时，我有一个特别好的朋友，我们会经常聊天，分享彼此的压力和情绪，我们互相鼓励，互相支持。这让我感到很温暖和舒适，也帮助我找到了缓解压力的方法。
2、适度的运动
如果有时候感觉压力很大，甚至觉得自己要崩溃的时候，不妨出门跑步吧，这是最好的缓解压力的方式了，通过跑步不仅可以将所有的坏情绪都跑走，还能够锻炼身体。
在高三期间，我会抽出一些时间去跑步或打篮球。这样做不仅能够释放我的压力，还有助于我放松身心，提高注意力和精神状态。当我完成锻炼后，我会感觉更加有活力，能够更好地面对接下来的挑战。
3、阅读写作
阅读和写作也是一种缓解压力的方式，对于高三学生来说，平时因为学习压力大，有时候会有些崩溃，如果这时候能够通过写作将自己的心情都释放出来，或者是阅读一些自己喜欢的书籍，这样可以转移自己的情绪点，让自己的情绪逐渐的平静下来，不会胡思乱想，也不会去想一些消极的内容，反而会通过阅读写作，让自己走出情绪崩溃的时候。
4、保持积极的心态
在高三的备考过程中，我们有时候可能会被考试成绩或者是其他事情所影响，如果过于担心和担忧的话，反而会对我们的心理和身体健康产生负面影响。因此，最好将我们的注意力集中在积极方面，比如努力学习、与朋友交流和享受家庭生活，时刻激励自己，要相信自己，告诉自己是最棒的。这样的态度有助于我们保持平衡和正面，让我们更加自信和乐观。
5、个人经历
我高三的时候，会因为考试成绩的不理想导致情绪低落，有时候还会泪崩，甚至会自我否定，认为自己不行。后来父母发现我不对劲之后，便直接找我谈心，问我这段时间的状态怎么样，会给我很好的建议。
当然了，一开始我是不愿意说出口的，毕竟认为自己没有用，考试成绩一落千丈的时候，父母也并未说什么，反而是我自己一直在责怪自己。后来，经过和父母的交流i之后，我也知道了自己的不足，也知道在学习上有些方法是不对的，经过自己的努力后，成绩慢慢的上去了。
而以后有任何的情绪问题，我一般都会找父母聊天，或者是自己出门跑跑步，跑完步之后，感觉整个人都很轻松。作为高三学生压力大是正常的，只要学会调理自己的情绪，将压力释放出来就可以了。
高三是一个学业压力很大的阶段，情绪波动是很正常的反应。以下是一些建议，希望对你有所帮助：
深呼吸和冥想：
通过深呼吸和冥想来放松身心，有助于平复情绪和缓解压力。
哭泣释放情绪：
哭泣是一种自然的情绪释放方式，可以帮助你释放内心的压力和情绪。不要压抑自己的情感，让眼泪流出来。
适度的运动：
运动可以释放多余的能量，促进身体健康和心理健康，有助于缓解压力。
寻找放松活动：
参加一些你喜欢的放松活动，比如听音乐、阅读、绘画等，让自己得到放松和愉悦。
保持良好的作息：
规律的作息有助于保持身体健康，保证足够的睡眠也对缓解压力非常重要。
寻求支持和倾诉：
和家人、朋友、老师等分享你的感受，寻求他们的理解和支持。
合理安排学习时间：
制定一个科学合理的学习计划，保证既有足够的学习时间，又有适当的休息和放松。
保持积极的心态：
学会正面思考，相信自己的能力，保持积极的心态对于度过高三阶段非常重要。
寻求专业帮助：
如果情绪问题超出了你的承受范围，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。
寻找乐趣和愉悦：
保持对生活的乐观态度，尝试寻找生活中的乐趣和愉悦，让自己更加快乐和幸福。
最重要的是，理解自己的感受，及时寻求帮助，保护好自己的心理健康。祝你学业顺利，身心健康！