新手的话先做标准
俯卧撑，不需要把动作搞得太复杂。
最开始的时候要让
胸肌主体、也就是中部发达起来，才有进一步发展的可能。
因为
人体结构的关系，上斜或下斜俯卧撑练的其实不仅是胸，肩臂部的压力增大，新手是容易受伤的。这几乎是有了一定经验基础之后的炫耀动作，而不是常规训练动作，可以等以后有基础了再做。
我们经常做的，实际上是上斜杠铃卧推或下斜杠铃卧推，以及上斜哑铃卧推。如果是在健身房的话，用龙门架也比较方便进行角度的变换。
把胸的主体部位练好了，再强化上下缘。练下缘的话，双杠屈臂撑堪称经典动作；练上缘的话，还是哑铃、弹力带（扩胸器）比较好使。
追问我之前做过标准的俯卧撑，然后想进阶
不知道先做哪一个好，但是感觉下斜俯卧撑的话比较累，是不是应该先做上斜
追答不要看动作，看训练目标。
原则上，胸部上、下缘都应该练习，可以同时进行的。
如果是业余训练，先做胸下缘练习，见效更明显。