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21天瘦身计划、高效减肥时间表
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第1个回答 2023-04-07
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21天减肥
40斤
答:
21天减肥法 第一阶段:排毒断食日(3天)
。 前三天只吃早餐,一定要丰盛。 餐后一杯黑咖啡,如果感到无力。 可以加餐一根玉米。 每天最多两根这三天不需要任何运动。 早餐推荐 碳水:全麦面包,燕麦片。 蛋白:鸡蛋,牛奶(豆浆)。 维生素:青菜,生菜,西红柿,圣女果。 第一天比较容易坚持,第二天会有点难,第三天身体...
21天减肥法
食谱21天减肥法吃什么食物?
答:
21天减肥法一般是分为三个阶段进行的,
前3天的排毒阶段、中间8天的消脂阶段、后10天的巩固阶段
。在这三个阶段的饮食是不同的。第一阶段前3天的排毒阶段,是清肠排毒的阶段,需要彻底断食,一粒米、菜都不能沾,完完全全就只能喝水。体质正常的一般一天的饮水量不能少于2500毫升。每天早晨起床时喝一杯500毫升的温热...
21天减肥法
食谱表格
答:
1、(第一天)早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治
;中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤;晚餐:番茄通心面、白菜瘦身汤。2、(第二天)早餐:核果燕麦粥、优格水果沙拉;中餐:素水饺、什锦蛋花汤;晚餐:四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。3、(第三天)早餐:沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果...
21天减肥法
食谱表格
答:
1. 21天减肥法食谱 - 第一天至第七天:仅喝水,每日至少2500毫升
。- 第八天至第十九天:蔬菜和水果的组合,例如黄瓜、苹果、西红柿、梨等。- 第二十天至第二十一天:逐步恢复正常饮食,例如豆浆、蒸包、三鲜粉等。2. 21天减肥法三个阶段具体食谱 -
第一阶段(前3天)
:排毒阶段,完全断食,只...
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