第1个回答 2022-09-26
我们每天坚持健身,这本是一种非常好的习惯,但在我们平凡的锻炼中,不让身体休息,其实无形中会让我们的身体状况变得越来越糟糕,甚至还不如不运动带来的坏处多为了合理运动,不让我们的身体素质越来越差,下面列举一些过度运动造成的身体危害,希望我们都注意一下自己平常的运动习惯,有则改之,无则加勉。
一、过度训练会有什么后果?
1、不想继续坚持
如果你处于减肥或锻炼肌肉的特殊时期,希望缩短周期,快速见效,那么很有可能因为过度训练而不想继续坚持下去,从而造成减肥或健身失败。因为你急于求成,每次训练强度很大,身体本来已经支撑不了,但是每次都强迫自己坚持下去,几天逼迫还好,如果长期下来,相信谁也没有耐力继续坚持这项痛苦的运动,所以过度的训练对于心态的影响也是非常大的,我们要树立正确的健身观念,从心里热爱运动,主动去运动。而不是为了运动而去运动。
运动本是一件很快乐的事情,如果加上非常功利化的目标,会让他成为一个痛苦的过程,在你实现自己目标的路上,就很可能对运动产生恐惧感,最后不但没有实现减脂塑身的目标,而且以后再也不想继续做运动这项痛苦的活动了。所以我们不能过度训练,要根据自身制定合理的训练强度享受其中,顺利达成目标。
2、运动也有休息期
任何人健身时都有一个平台期,也叫瓶颈期。就像减肥一样,身体素质不会让我们一直处于减脂的状态,体重秤不会一直掉数字,肯定有一段时期停滞不动。同理而言,健身练习中,如果我们每天非常刻苦努力的训练,但某些身体问题还是没有得到非常乐观的解决,不要担心,很可能是过度训练造成的。
这个时期我们要合理反思自己的的运动过程,制定正常的,不过度的训练内容降低自己的训练强度,然后再进行长期持续的运动,锻炼自己的体能和耐力,坚持一段时间,相信你的一些问题就会迎刃而解。
3、我们的心情会受影响
健身效果好,我们会很有成就,也会散发自己很多不高兴情绪。但是你如果运动时发现自己的压力没有得到缓解,还是很大,甚至因为健身让自己变得更加焦虑与挫败,也有可能是运动强度过大了,因为你的身体素质不能支撑你每天做高强度的训练,但是你依旧想通过过度训练来释放内心的情绪,我们身体内的激素分泌和其他因素都会被影响。
所以我们要在自己心情状态好的时候去运动,这样效果也会更好,承受的压力和强度也会更大,时间也会延长不好的心情,做运动也是一种被逼迫的状态,效果也就差强人意