如何迅速、有效的增肌？有啥好方法吗？

如题所述

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第1个回答 2018-08-20

‍‍健身人群和普通人群不同，健身的人需要摄入更多的营养，建议早晨醒来后吃一顿早餐，过半小时到一小时继续补充一顿。‍‍

第2个回答 2018-08-20

‍‍不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。‍‍

第3个回答 2018-08-20

‍‍每天通过吃4个鸡蛋摄入的蛋白质，和通过鱼肉牛肉摄入的蛋白质吸收对比，吃鸡蛋吸收蛋白质的健身者力量大于吃牛肉鱼肉吸收蛋白质健身者的2倍！‍‍

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