每天晚上都会醒来好几次，睡眠质量很差怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

保持合理健康的作息习惯，睡前避免大量进食剧烈运动，避免饮用浓茶，咖啡，功能性饮品，注意作息时间，不要熬夜，日出而作，日落而息，最好是在晚上11点睡觉，早上六七点钟起床，早睡早起，适应自然

Answer 2

白天的时候要保持适当的活动，避免过劳，过逸，然后还要调整好心态，避免情绪过大的波动，睡前情绪要平稳，避免看紧张刺激的电影电视，可以向别人倾诉，使负面情绪得以释放。

Answer 3

首先我们可以在白天做一些适量的运动因为运动可以帮助我们很好的缓解心情，其次音乐也是治愈心灵的一剂神药，在双重的作用下可以很好的帮助我们睡眠。

Answer 4

让你睡眠质量不好的时候你可能会因为一些无关紧要的小事而烦躁，也可能是生活的迷茫让你不知所措，但是失眠并不能解决这些问题，反而会使你的生活越来越糟糕，这时我们需要看一些优秀的文本,从而转移注意力帮助睡眠。