我想要增肥，看清楚了是增肥，现在58公斤，174cm，每天需要多摄入多少大卡可以达到增肥的效果？另

我想要增肥，看清楚了是增肥，现在58公斤，174cm，每天需要多摄入多少大卡可以达到增肥的效果？另外我每天的基础消耗大概是多少大卡？粘贴复制的就别来了

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第1个回答推荐于2016-05-27

每天多吃点巧克力，多喝牛奶，多补充蛋白质，每天摄入5000大卡吧，早饭别吃，留到中午吃，晚睡晚起，熬夜吃夜宵也可以，这样可以促进增肥。每顿饭量增加一倍就好了。本回答被提问者和网友采纳

第2个回答 2015-04-25

摄入营养都是辅助的，去健身吧，健身不仅能减肥还能增肥，是降低脂肪而增加肌肉，但是前提你要了解正确的健身方式，最好能找个教练

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