吃什么有助于睡眠?

Question

同志们 请求回答一下吃什么有助于睡眠？可有靠谱的方案？？
你要好好照顾自己，记得按时喝酒，不舒服多抽烟，每天好好熬夜，早饭不要经常吃，天气冷穿凉鞋多穿对袜子，没事多玩手机，看书记得关灯
如果睡不着要多吃安眠药，喜欢看你吞玻璃的样子，无聊就烧烧头发，洗澡一定要用沸水，难过了就吸吸毒，一切都会变好的
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Answer 1

用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥效错能够加快入睡要失眠情况严重建议针对找些有助于睡眠药材加辅助用金氏睡宝酸枣仁、百合、当归、天麻等草药提炼而成能够改善睡眠安神养眠

Answer 2

薰沉香搭配牛奶就可以啦，除了香薰还可以用，以下方式试试：1.水温40--50度，按摩十个脚趾指端，涌泉穴、用手握拳捶击两个足跟各100次；2.按摩手心劳宫穴、敲打手厥阴心包经；3.常用十指梳头。

Answer 3

沉香熏就可以啦，除了香薰还可以用，以下方式试试：睡觉前先暖身,一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。