一般说来肌肉强健的人肌肉伸缩能力强，耐力强，能提起一些相对来说很重的重物。但是往往
爆发力不一定强，因为爆发力取决于肌肉的伸缩速度。就你描述的情况，感觉你的爆发力相对弱于你的对手。 不可以试试以下方法： 自制器械：找一短木棒，中间系上一根绳子，绳子下端系上一重物。 动作要领：两手抓住木棒两端，向前平举双手，向前旋转木棒，徐徐卷起重物；向后旋转木棒，徐徐放下重物为一次。 温馨提示：重物的选用，建议选用
塑料瓶或塑料桶，注水后称重找到合适重量，日后力量增大时可以增加注水量。练习的组次，开始时可能不适应，可以一次一组；一
周后两次一组；三周后力竭为一组。锻炼时间隔一天一次为好。本回答被提问者采纳