第1个回答 2022-07-26
最近在读心理咨询师雅基·马森的作品《可爱的诅咒》。
正当你专心认真地学习工作时，经常被同事打断去帮忙，而且是一些很琐碎的事情，让人无语，又不知道该怎么办？
心里不愿意，面子上还要过得去，结果就是自己成了那个“可爱的人”。
因此， 必须要学会拒绝 。
有时候，我事先准备好了要说的话，一到要拒绝别人的时候，还是很容易被别人说服，怎么办？
作者建议，当你真的要去拒绝别人时，采用“客气的拒绝”。这个方法有四个步骤。
第一步，先感谢那个请你帮忙的人。如果你是在电话里头说的，那就先深吸一口气，然后表达你的谢意。如果你是跟对方面对面，那就直视对方的眼睛讲话，不要表现出如坐针毡的样子。
第二步，礼貌但清晰表达你的拒绝。如果有必要，不要立马做决定，你可以告诉对方，你要查查日程表，或者自己想再考虑一下。但下次你再次见到对方时，就要给出一个坚定的决定。
第三步，试着做某种积极的跟进，让事情有个好结局。你可以给对方推荐帮助他们的人，比如作者给其他咨询者推荐另一个心理咨询师，当然你要确保你推荐的这个人愿意帮这个忙。
或者，你可以把时间线延长一些，比如你可以对对方说：“等我完成了手头上的工作，没那么忙了，就可以帮你一下”。
如果实在没有其他选择，那你就说一些令人高兴的话，比如你要拒绝朋友的聚会邀请，你可以说：“祝你们玩得开心。”
第四步，客气而果断地结束对话，不要让对方有机会说服你。
举个例子，假如你要拒绝某个朋友的聚会要求，你就可以这样说：“谢谢你考虑邀请我到聚会去，但我想我这次不得不错失这次机会了。我希望你们玩得开心。”