第1个回答 2022-06-24
说下我自己吧，我本身属于易胖体质，骨架也大，所以即使很瘦的时候，也看不出“骨感”，在怀孕以后，就是正常饮食，结果我的体重从110斤一路高歌猛进，到孕后期体重飙升至170斤，生完孩子再上称将近160斤，本想着“卸货”怎么也最少要20斤吧，结果自己的孩子才6斤，勉强卸掉10斤，抱着孩子高兴的回到家，也便开始了我的减重时间。
就这样，我从生完宝宝的160斤，到5个月的时候上班，已经130斤了，从前的衣服穿着宽松的那种，基本上都可以穿得下，没有因此重新填充衣柜，然后上班一段时间，也就是3-2个月的样子，体重就回到从前的不到120斤，一直到现在，我的体重始终没有超过120斤，今年我已经快50岁了。
这就是我的减重经验，希望能够给题主做参考。
哺乳期是女性一个非常特殊的时期。既要让宝宝提供所需的营养，又要开始减肥保持身材。
我说说我的经历，我是在冬天生下的孩子，刚生完到出完月子110左右。为了保证小孩母乳够吃，出完月子一天还要吃四餐。看着自己还是很胖的身材决定要减肥，减餐是不可能了。我是自己一个人带的小孩，婆婆要上班，幸好小孩子还小很好带。我都是等小孩睡着开始做运动，从网上查了一套减肥运动，幅度强度不大，适合剖腹产手术的人做，当然这种效果是比较慢的，也要坚持好久才会有效果，毕竟小孩还在吃母乳，不能通过减餐来减肥。还有呢，平时在不影响母乳的情况下，尽量吃的清淡点，每天都吃水果，在加上一个人带小孩比较累。半年到一年左右体重减到了怀孕前的80几斤，希望我的回答对你有所帮助。
做了B超心电图。B超显示双顶径95，宝宝已经7斤，拿了单子给产房的亲戚看了，她建议剖腹产(因为38周的时候就让她内检预测过我能顺产承受的范围)后来找到我的主治医生，最后决定剖腹产，因为骨盆狭窄，那时候已经下午4点左右。
验开始备皮插尿管，等待手术室另外两台手术完成就轮到我了,6点半进手术室，挂水打麻药，说说打麻药我以为很疼，实际就跟蚂蚁在手上钳了一下一样，手术室氛围特别好，大家都跟我说着话，还猜着宝宝的性别,7点03分宝宝出来了，护士给他收拾千净在我脸上蹭了蹭，当时我还有点嫌弃，我一直盼着女宝宝，结果是个军大衣。跟我说了他性别出生时间，还按了好多手印，就把宝宝送出去了，六斤八两7点30左右我出手术室推进病房。
开始挂水宫缩素肚子放沙袋。老公帮我揉腿和脚，六小时后翻身(护士来检查卫生巾上没有恶露被按了一下肚子，疼痛可以接受)第二天早上10 点拿尿袋，在我老公的帮助下下床走路，到厕所小便，第三天开始自己下床，后面几天越来越顺，别人都看不出我是剖腹产，手术的刀口也是很细很细，希望后期不会增生，医院的护工都问是哪个医生主刀，我的主刀医生也很满意。
对于我来说，剖腹产没有那么可怕，我觉得比宫缩好多了，可能每个人承受的疼痛感不一样。生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历，很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，
好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！
这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标
最后给大家说说如何做恢复更快
1、每天吃水果和蔬菜
痩腹部离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2.营养摄入要均衡
我们平时所说的营养均衡其实就是饮食搭配的结构，平时妈妈要谷物、牛奶、蔬菜水果，瘦肉都摄入一点，才能保证身体的营养均衡，这样才不会拉低奶水的质量。平时少吃高脂肪和高糖类的食物，均衡的摄入食物才是变瘦的“法宝”。所以食物的分量以及搭配妈妈是很重要的。
宝宝已经三个月了，才有兴趣来记录一下自己的顺产经历，再不写下来就忘掉了。
预产期10.25号,37+4的时候做B超双顶径已经99了，当时觉得顺产无望了，然后10.12号也就是38--1天的时候肚子隐隐作痛，并且夹带着腰阵阵凘裂的疼痛，妈妈和老公吓得赶紧带我去医院，到医院挂了个急诊，内检说开一指并且见红了，让我赶紧住院(第一次内检觉得还能接受)，但是当时我肚子并没有很痛，而且据说第一胎不会这么快生，
所以我坚决要求回家洗个澡晚上再来，回去的路上我们还顺路去盒马买了火锅食材回家吃了顿，洗完澡晃晃悠悠的到了医院办理了住院手续当晚没有床位了，被安排在了走廊，真的是个一言难尽的一夜，肚子不规律的痛，走廊又闷又热，来来回回的人又吵，好不容易熬到了早上五点，老公到10楼vlp给我争取到了一个房间并且顺利入住13号一天内检三次还是一指，肚子除了偶尔隐隐作痛还是没有动静，我努力调整好状态也没法忍受整夜不规律的痛,14号早上我的主治主任给我挂上催产素，她说虽然宝宝头大，但是我个子高，而且宝宝预估七斤左右，让我尽量顺产，挂了一天，也内检了一天(内检一次比一次疼，我的心态为快崩了)到了晚上还是只开了一指半，但是此时不规律的宫缩已经让我受不了了，足足疼了一夜，到了15号早上也就是38-4内检还是一指半，
徐主任看我已经筋疲力尽了，决定给我人工破羊水，其实人工破水听起来恐怖，但是确实不疼也不是很难受大概九点半人工破水以后就在临产室躺着，听着隔壁的姑娘生宝宝，忽然感觉肚子越来越疼，我要求打无痛，但是当时已经一下子开到了六指，无痛打了我感觉一点用都没有，还是巨疼无比，我就有了想大便的感觉，大概11.30左右，我被推进了分娩室，老公也进来陪产，助产士让我痛的时候用力，生之前做的那些功课真的一点用都没有，我完全记不得该怎么呼吸，加上三天三夜没好好休息，真心一点也使不上劲，腿和胳膊一直控制不住的抖，绝望的时候我看到老公在旁边满眼泪花，用尽全力几次，宝宝的头就出来了，之后老公被叫出去，助产士和医生开始给我接生，在医生的口令下宝宝出来了,12.42分七斤三两乔治一枚，无侧切无撕裂轻微擦伤，简直不敢相信生完三个月了，回头想想还像做梦，这一场经历对我而言是内心的过渡和疗愈，
从一朵花，真正长成一棵树，看着宝宝，一切都值得了。这大概就是个母亲的骄傲，无关身份与职业。生产经历就这样，接下来说说我的产后恢复经历
女人都是爱美的，就算生了宝宝我们也要美美哒，所以及时管理身材恢复非常必要 十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
其实利用生产的机会来调整体型， 或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。
还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的，站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15斤，身材恢复的跟以前差不多了！
最后给大家说说，如何做不影响喂奶还瘦的快
1、散步
新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显瘦肚子效果。
2、合理膳食：孕妇每天摄入的蛋白质、脂肪类食物以及碳水化合物要搭配好且要适量。每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素C的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。应以荤素混合搭配为宜，水果、牛奶、蔬菜、主食等都要吃。尽量少吃油炸及甜食等。
这个问题对我这个已经是两个孩子的妈妈都不知道怎么回答，因为本人生完体重就回到没生前，哺乳期虽然吃得好吃的多但还是不涨，这可能就是别人常说的不涨就是不涨要涨每天就是光喝水都要涨