导读：怀孕期间饮食应该要特别注重营养，更何况是怀有多胞胎的妈妈。怀有双胞胎的营养和热量摄取要比一般孕妇多，孕妈咪应该摄取富有蛋白质、钙质、叶酸等营养的食物，像是鸡蛋、乳制品、水果和绿叶蔬菜等。
复合碳水化合物提供身体最佳的能量。富含碳水化合物的食物可以改善消化，帮助你克服便秘的紧张。像是水果、全谷类、纤维蔬菜。
蛋白质和铁可以帮助建立胎儿的身体，并让你保持健康。你可以从红肉或鱼吸收蛋白质和铁，并增加身体的血容量。妈妈有足够的血液可以提升双胞胎的健康。
怀双胞胎更应该注重营养。含钙丰富的食物有助于建立强大的肌肉和骨骼。乳制品，像是牛奶、起士或优酪乳，都含有丰富的钙，有助于改善成长中胎儿的骨骼密度。
怀双胞胎的孕妇应该要摄取一些不饱和的脂肪，像是橄榄油或植物油，这些应该要包括在孕妇日常的饮食中。
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在你的妊娠饮食中添加含有强化维生素B和叶酸的谷物早餐。缺乏这两种元素会有出生缺陷的风险。葡萄干麸皮是高纤维谷类，有利消化，并增强胎儿健康。
乳制品含有丰富的钙质，而怀孕的妈妈正需要大量的钙质来提供给双胞胎儿正常的骨骼发育。你可以选择低脂的优酪乳添加水果或蜂蜜一起食用。
海鲜，尤其是虾子，非常有营养，并且可以使用各种方式烹调。孕妇应该要远离那些含高汞鱼的海鲜，但虾是安全的。虾是维生素D、蛋白质和硒的良好来源。
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木瓜是怀有多胞胎孕妇的最佳选择。木瓜可以提高蛋白质的摄入量，有助于满足身体的营养需求。木瓜也是维生素C和蛋白水解酶的丰富来源，可降低孕吐。
鸡蛋是你在怀孕期间应该大量食用的食物，因为它含有丰富蛋白质和胆碱。基本元素胆碱有助于胎儿的大脑发育。
深色绿叶蔬菜是维生素K、铁、维生素C、钙和叶酸的重要来源。菠菜还含有类胡萝卜素和生物类黄酮，这对于准妈妈必不可少。