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无氧和有氧时间的分配
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第1个回答 2024-06-11
如果无氧运动和有氧运动一起进行,那么最好的时间比例就是1比2。比如运动一个小时,那么可以将20分钟的时间分配给无氧运动,40分钟的时间分配给有氧运动。因为一般无氧运动的强度较大,长时间运动,可能会产生不适感。有氧运动在运动燃脂的同时还可以让身体休息一下。
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无氧和有氧的时间分配
答:
无氧与有氧的时间分配 日常的减脂主要是以无氧为主,有氧为辅
,所以健身时可现在做无氧运动,暖身10分钟的时间,肌力运动20分钟的时间,最后有氧运动30分钟的时间,静态伸展5分钟的时间。有氧运动可以消耗身体的热量,无氧运动名可以强化肌肉的纤维,达到增肌的效果,若是体重以及体脂率是比较高的,可以...
减脂的话,
无氧和有氧时间
怎么
分配
答:
可以开始先做10分钟的有氧运动进行热身,然后做30分钟的无氧运动
,如力量练习、肌肉锻炼等,最后再进行至少20分钟以上的有氧运动,有氧运动的时间越长,运动减肥的效果越好。先做无氧运动,然后再做有氧运动。因为做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量,而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪...
如果想要减脂,是先做
无氧
后做
有氧
,还是先做有氧后做无氧?
答:
50分钟有氧+60分钟无氧
,就可以减少到60分钟无氧+20分钟有氧,时间减少了,效果增强了。所以要先无氧再有氧。
减肥
有氧
运动和
无氧
运动
的分配
答:
这个时间根据体内的血糖浓度高低,有一定的波动,短则十几分钟,长则要半个小时
。 4. 无氧运动通常指力量训练,如果你打算通过无氧+有氧的方式来减脂的话,一般是热身5~10分钟力量训练20分钟(2~3部位每个部位4组)拉伸5~10分钟训练部位的肌肉,然后有氧运动40~50分钟内,放松5~10分钟。 1. 6分钟...
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