长期坚持健身的话，身体会有很大的变化的。
提到这个问题当然就要从练习健身的好处说起。值得肯定的是健身是一种锻炼方式，坚持参与锻炼能增强体质，提高身心健康，在练习健身时人体各个器官与系统功能都会受到影响，当然这种影响是好影响，比如长期做健身锻练的话，确实是能使心脏变厚，心腔容积扩大，血管延展性提高，从而提升心脏的作用。
长期坚持利用健身锻炼对管理身材改善体型绝对有用，时间久了还能培养端庄体态，尤其对于那些本身体型肥胖的人来说，适量锻炼健身操减少体内脂肪存储量，从而使身体比例越来越好，甚至会增加体内肌肉含量，使身材变得更有线条感，对不正确的身体姿势进行有效的矫正，更好的培养正确端庄的体态。
现如今人们的生活压力确实很大，房贷、车贷、高压力的工作状态等都会让人的精神状态时刻紧绷，事实上这样的状态对健康并不好，而没有了健康，还如何去享受自己辛苦换得的好生活。实际上当自己有太多压力时无处释放，不防尝试做运动，而选择健身这种运动方式对健康是有好处的，能释放压力，使自己的精神面貌变得更好。