如何快速消除运动疲劳？

如题所述

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第1个回答 2019-11-23

1。按摩
2.做些小的有氧训练
大的运动完
慢跑上几圈
对缓解肌肉疲劳很有帮助
3.饮食，多吃含有高蛋白食物，运动完喝点葡萄糖
能够回复体力
4。注意休息
5.心情开朗

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怎样快速解除运动疲劳感?答：2、运动后按摩 运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢...

我经常运动,想了解下怎么消除疲劳?答：为尽快消除运动性疲劳，适当地应用药物是必要的，如维生素B1、B2、B6、B12、E、C等药物，维生素对消除运动性疲劳，恢复肌肉功能，提高人体运动能力都有积极作用。5、保证休息和睡眠：人的起居、作息亦要顺应十二经络气血的盛衰的时间，一昼夜中有阴阳的盛衰变化，在制度作息时间的同时，亦要合理制定睡...

消除运动型疲劳的常用方法有哪些,请一一叙述答：1、按摩按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，因疲劳引起的神经调节紊乱消失，还可促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。按摩时以揉担为主，交替使用按压、扣折等手法，按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行。2、温水浴 温水浴可以清除疲劳、提高睡眠质量、缓解全身酸痛，对促进肌肤的新陈代谢及...

健身后如何消除疲劳感答：不仅可以清洁皮肤，使心情愉悦，还可以促进血液循环，加速体内代谢废物的排出，促进疲劳的消除。但不要运动一结束就冲向浴室洗澡，这很容易影响身体的血液循环，增加心脏的负担。尤其是蒸气浴和桑拿浴，如果训练后立刻使用很容易出现头晕等现象。特别要注意所需营养物质的`摄入，保证消耗有所恢复，比如多吃...

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