减肥当然需要进行力量训练，这其中有几点需要你们理清楚，有一部分体重基数比较大的朋友前期是不建议在减肥期间加入力量训练的，但是对于普通的减肥者来说加入力量训练是必要的。因为大基数的人在运动方面可能比较吃力，所以建议从低强度的有氧训练开始适应起来。
首先，力量训练的目的是增加自身的肌肉量，那么增加自己的肌肉量是为了什么呢？减肥的原则就是每天摄入的热量要小于消耗的热量。人体每天绝大部分的热量都是肌肉消耗的。我们也成为基础代谢，那么很明显减肥的人进行力量训练就是为了增加自己的基础代谢。这样减肥会变得越来越容易。
增肌往往会比减肥来的困难的多，我自己的训练中不管是减脂运动还是增肌训练，力量训练都是必不可少的，而且力量素质是一切身体素质的基础来源。
现在人们的生活条件越来越好了，生活质量得到了明显的改善，与此同时胖子也越来越多了，所以很多人都在减肥，不仅仅是为了外形美观而且为了身体的健康也要减肥。
减肥是要进行力量训练的，不能只饿肚子，如果只是通过节食而达到减肥效果，它不仅对胃不好对身体的伤害很大，而且非常容易反弹，节食还有可能会得厌食症，如果反弹了那不是得不偿失吗？所以一定要配合运动，多做一些力量训练，比如说仰卧起坐俯卧撑和慢跑半个小时以上。
如果想瘦胳膊可以多举举哑铃，这样搭配起来不仅是健康减肥，而且不容易反弹，并且能快速的达到理想的减肥效果，它起到一个先减脂然后塑形的作用。我曾经减肥过，就是搭配力量训练的，因为这样可以健康减肥，会比只节食减肥效果明显很多，所以建议想减肥的朋友们，一定要进行力量训练，祝早日减肥成功！
进行力量训练的主要目的就是保留肌肉，因为在减肥的过程当中，肌肉也会有一定的损失。
这对于人体来说还是有一定的损害的。
而进行力量训练的话，需要同时多多补充蛋白质，这样就会让肌肉的生长大过因减肥而产生的肌肉消耗。
我自己是不太会力量训练的，但是我有一些朋友会做。
比如说举着杠铃进行蹲起，这就是强度比较大的力量训练。
而且有很多朋友，在进行着力量训练的时候，经常会力竭，比较危险。
所以在进行力量训练的时候，也一定要量力而行，最好事先采取一定的保护措施，防止自己受到伤害。
当然，健身房当中的器械比较多，也可以用一些有安全防护措施的器械进行训练。
如果没有条件去健身房，也可以在家中铺上地垫，来进行力量训练。
比如说我们经常做的仰卧起坐，或者是俯卧撑，或者可以在家中买几个杠铃来进行力量训练。