第1个回答 2022-07-01
什么是更年期？更年期是指妇女在围绝经期或在此期间，因卵巢逐渐衰退或增值失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列改变。
更年期多发生于45-55岁之间，一般从出现月经紊乱开始至绝经后2-3年结束。有极特殊的人员会出现5-10年结束。
更年期一般症状表现在，月经失调，性欲减退，骨质疏松，潮红，潮热出汗，头晕目眩，头痛耳鸣，腰痛，口干，心悸，容易紧张激动。皮肤发麻发庠，神经衰弱，易怒，甚至歇期底里等 。
由于在医学上给女人在更年期赋予了概念性的认定。所以人们在女人进入更年期的界定年龄后表现出来的易怒，脾气暴躁等。自然的认定为更年期综合症。而笔者认为，这是错误的。
更年期是新时代赋予女人更受保护的一种医学解释。让女人在这段时期内的身体机能表现得到了病理上的解释。本身这是对女人的一种爱护与保护。但同时也会给一些女人找到了肆无忌惮，任意妄为的借口。
生活在我们身边四十年代、五十年代、六十年代的几代人，我们都可以去问问，她们当年有没有更年期一词。而在更年期的反应过程中，有些人有过潮红热热。也有过腰酸背疼。还有的表现为失眠易梦。但是究竟有多少人会脾气暴躁而没有底线的控制不住脾气？据我了解，不多。那为什么现代女性更年期的症状多发生在脾气上呢？
一、 社会 压力大，到了这个年纪，上有老下有小。工作、家庭等各个方面的压力，不光是女人，就是男人都觉得喘不上气来。所以当进入这个年龄段之后，也就堂而皇之的有了更年期的借口。当遇到不顺心或不满意的事情后，乘势暴发。把所有的集怨一股脑发泄出来，也不用顾虑，因为过后就算作出什么过格的行为，有一个更年期在那档着。谁都没有办法指则她，只能让她好好调养。
二、有些人，本身就是神经兮兮，没事找事型的。只要遇事不满意，心情不痛快，就大发雷霆。反正心里有底，老公能哄她。再赶上更年期，稍微有点病理性反应，就借故又吵又闹。一句话——我更年期了，你更应该让着我。
三、真正的病状性控制不住情绪。这种在医学上是存在的。但一定是个例而不是普遍现象。但进行一些药物及心理的调解也是完全可以治愈的。
四、大部分女人进入更年期以后，确实有一些生理上的反应，但是由于心理素质好。个人再不是无理取闹型的。虽然身体也会有一些反应，偶尔也有些烦燥，但还是能够自我控制。轻松渡过更年期。
女性更年期缓解情绪反应，首先要搞好夫妻关系，其次合理安排好自己的工作时间，找一些适当的爱好。
女性更年期情绪不稳定怎样自我调整
更年期的这种情绪的反映，是女人当中人生经历当中必须经历的一个人生经历。这个主要的原因，是由于激素变化造成的。还有一个 社会 的原因，在更年期的这种家庭的问题。
由于40岁左右的时候孩子已经基本比较大一点了，也摆脱了对自己的依赖，生活相对比较安逸了。当一个人生活比较安逸，也没有什么责任了，也没有什么事可干了，或者说是生活比较富足了，她就更能容易在意自己的这种精神的生活，可能更在意自己的情绪的反映。
那么女人在进入更年期这个年龄阶段，第一件事情，第一个，搞好夫妻关系。因为夫妻关系是解决更年期不良情绪最好的、最有效的、成本最低的一种方法。夫妻关系这个合作，也就是家和万事兴。
第二个，合理的安排自己的工作。这时候千万不要因为我今天不舒服、不愉快，我不去工作了，或者我在家待着了。越待问题越多、事就越多。第三个，如果你工作上我的工作确实很安逸，那怎么办?
还得有一个就是适当的嗜好。人不可无癖，要有一种癖好。通过这些方面来去改善自己这种对自己心理这种注意的程度，来改变自己对周围环境的注意程度。这样来，我注意自己的同时，也注意环境了。那就不至于导致这种反映的感觉特别的严重。
生理变化左右了理智，情绪失控只是暂时的过程。
不是不能控制，而是不想控制。可能活到了50岁，应该可以“为所欲为”了，事实上，学习控制情绪很重要，毕竟人是 社会 动物，成年人的合群是以舒服和自在为前提的，家人也一样。自身亲测，这六种方法控制情绪很有效，希望对你有所帮助。
1、反复深呼吸，倒数10秒。情绪特别激动，但还需要处理当下的事情时，反复深呼吸，并倒数10秒。比如面试、比赛时紧张的情绪，和亲人、得侣吵架时焦操不耐烦的情绪，和他人交流时愤怒或羞愧的情绪，都可以用这种方式让自己冷静下来。至少不会影的当下的境况，也不会因为脱口而出的一句话毁了一段关系。
当你的负面情绪停留10秒后，想要爆发的欲望就小了很多。通常这个时候，你就可以开始理性思考了，而不是完全被情绪左右。10秒之后，你也许会感觉到庆幸，因为及时的自我控制，避免了一场无法估量的损失。
2、运动半小时。与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如运动去。运动时，大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的叫做“内啡肽”的物质，科学家称之为“快乐素”，它作用于人体能使人产生愉悦。
愤怒时可以练拳击，压力大时可以练瑜伽，抑郁悲观时可以去跑步，难过悲伤时可以去游泳。但要注意，情绪不佳时的运动不能太过剧烈，切记不要让自己受伤。
3、写下来，和自己对话。很多人察觉到自己情绪糟糕时，都喜欢向朋友倾诉，但往往又会顾忌到隐私性等问题。这个时候，尝试写下来，自己和自己对话也是排解情绪的一种有效方式。
文字能治愈人心，撰写的过程也是梳理自己情绪的过程。微博、日记本、各种文字类app，都能成为情绪宣泄的渠道，既不会传递负能量，又能在写作的过程中，学会自己消化情绪。
4、机械性的工作。很多人烦躁生气时都喜欢干家务，这的确是一个排情的好方法。机械性工作，如做家务、整理报表、抄书、抄佛经，练毛笔字等不需要动脑的工作，都能让大脑满溢的负面情绪慢降温，一定时间后，情就能回归到正常。
5、不断的反问自己。很多时候，情绪的出现是无理由的，经不起推敲和反问。有时间的话，可以学会反问自己，因为哪件事你才产生了这个情绪？这件事很难解决吗？有什么样的解决方式？为什么会有这样的情绪？你觉得你最在意的点在哪里？
很多人都喜欢隐藏自己内心真实的想法，有时甚至习惯自己取骗自己，反问自己能让你的内心无从隐藏，只有清楚地知道自己情绪的起源和因由，才能更快速地解决掉负面的情绪。
6、学会分析与复盘。工作中，一个项目结束，我们都会做分析和复盘，以避免下次发生同类型的错误，其实复盘分析法也是我们情绪管理上的必修课。
每次情绪发泄之后，无论结果是好是坏，都要做一次深入地分析和复盘，分析得越是透彻，对情绪的掌控力就越强，下次遇到同类型的情绪问题，就不会手足无措，出囗伤人。学习、工作要不断进步，情绪管理也需要一次次进步，毕竟，管理好情绪，才能管理好我们的人生