钙、锌、蛋白质、维生素A是促进身高发育的重要元素,吃富含钙、锌、蛋白质、维生素A的食物确实能促进骨骼的生长发育,含钙丰富的食物有:芝麻、黄花菜、荠菜、海带、田螺、虾皮等。还有豆腐,虾皮,牛奶。骨类汤有助于钙的吸收,晒太阳也有助于钙的吸收。同时其他的微量元素也必不可少,要全面发展。少吃糖、巧克力、甜蛋糕,这些阻钙代谢。
但是要说的是除了饮食以外,体育运动也能促进长高,适宜的运动除能给骺软骨的增殖提供充足的原料,对其施以有益的“机械按摩”外,还能对骨的形态结构和机能等变化起良好的作用,我有同学就是这样的,初中的时候又矮又小,后来喜欢上了打篮球,结果高中的时候爆长了25公分,高中毕业之后还长了5公分,不可思议。
所以建议你不单单是靠食物,还要适量运动哦
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考