钙、锌、蛋白质、维生素A是促进身高发育的重要元素，吃富含钙、锌、蛋白质、维生素A的食物确实能促进骨骼的生长发育，含钙丰富的食物有：芝麻、黄花菜、荠菜、海带、田螺、虾皮等。还有豆腐，虾皮，牛奶。骨类汤有助于钙的吸收，晒太阳也有助于钙的吸收。同时其他的微量元素也必不可少，要全面发展。少吃糖、巧克力、甜蛋糕，这些阻钙代谢。
但是要说的是除了饮食以外，体育运动也能促进长高，适宜的运动除能给骺软骨的增殖提供充足的原料，对其施以有益的“机械按摩”外，还能对骨的形态结构和机能等变化起良好的作用，我有同学就是这样的，初中的时候又矮又小，后来喜欢上了打篮球，结果高中的时候爆长了25公分，高中毕业之后还长了5公分，不可思议。
所以建议你不单单是靠食物，还要适量运动哦
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