第1个回答 2022-11-03
爬山前的准备 分成「个人体能」、「设备器材」来说，
（一）体能方面： 平常如果有爬郊山，爬大山适应也比较容易。 因为爬山就是「走很长的路」，通常都走了好几公里。 但是登百岳需要克服的是「高度适应」、「气温温差」、「重装上肩」的问题。 高度适应，因为海拔高、氧气量少～另外有高山症、高山肺水肿…等现象 感冒、身体不适都不应该强行上山。 而重装备又要走好几里路，是非常辛苦的！ 但是为了要减轻负担，「登山背包」非常重要！！！！ 俗语说：「好的背包让你上天堂！」
（二）设备方面：
1.登山背包（超级重要） 好的背包可以减少肩膀负担70%，无论如何一定要借到、租到或是买一个。
2.雨衣（二截式的） 因为垃圾袋雨衣或是一整件式的犹如穿裙子爬山 很容易被树枝勾到、绊倒。
3.衣服 排汗衫（一定要买！！！！） 最好是长袖的，不要穿纯棉的 在山上每一天都不能洗澡，穿纯棉的四、五天后可能会出疹子。 要带一件「风衣」、「羽绒或铺棉外套」，山顶的气温真的很冷！ 通常爬很多天，也只会带一件排汗衫备用 除非遇到下雨才会想换衣服。
4.地图、指北针 如果是跟团体出发，就不用带了。
5.杯子、筷子 当兵的人 好像都有钢杯... 也可以去五金行买 我是用哥哥当兵的「钢杯」、「铁筷」，非常好用！
6.头灯（很重要） 山庄没有电器插座，通常八点就熄灯 黑漆漆，有头灯才能在晚上摸黑上厕所。
7.耳塞 真的很重要！山庄的登山客很多 晚上的鼾声不绝于耳…..ZZZZZ
8.睡袋 市面上价格300元以上就有（也有上千的） 不过轻巧很重要，我买的重量不到一公斤耶～
9.食物 如果是跟团，团体也会准备。 豪华团更是吃的特别好！ 不过一定要买自己喜欢的零食。 推荐「乐事」、「品客洋芋片」…. 那时在雪山途中，队友请我吃洋芋片 我整个人好像漫步在云端一样开心！ 洋芋片or酥打饼干 可以把包装拆掉，分成在可密封的塑胶袋内 (毕竟包装纸 最后还是要变成垃圾 背下山...) 还有义美的「巧克力酥片」～大推！
10.水壶 我是背二瓶600 ml的舒跑罐子装开水。 如果要买登山专用的水袋也是可以。
11.登山杖 我当时没有买，也没有借。因为我不太会使用~ 登山客都说，「登山仗是第三支脚，帮你负担20%的重量」 或是买「护膝」、「护踝」保护双脚。
12.照相机 山上完全不可能充电，电池一定要带足够。
13.登山鞋 但我没有买。 因为登山鞋很硬，穿不习惯。
14.袜子 下坡很辛苦，每厚一点的袜子，非常必要的！
15.拖鞋 可以写上名字（绰号），因为我的脱鞋在369山庄不见了，也一直找不到
16.个人盥洗用具 牙刷、卫生纸、湿纸巾..
17.小铲子 如果走在10公里的路段，突然想上大号 就要挖洞（俗称「猫洞」）解决。
18.帽子 山上真的很晒！
19.魔术头巾 一条可以，二条更好！非常实用。 因为山上空气很冷，我都会把头巾蒙住自己的口鼻。(或是头部保暖) 三六九山庄的生态厕所，要如厕时我也会用头巾捂住口鼻
20.垃圾袋 因为下山回程的时候，我们真的有把山庄大整理 还把路上垃圾捡起来。 21.健保卡 以防万一、以备不时之需。
22.其他(没带也没关系) 哨子、瑞士刀、电池、个人的药、护唇膏、防晒油
(摘自：户外用品讨论区)