随着生活水平的提高，越来越多的人开始注重 养生 ，但是吸烟的人群却没有减少，这是因为虽然生活变好了，生活压力却越来越大， 社会 竞争也非常激烈。
很多人会通过抽烟来缓解内心的烦躁感，但是抽烟并不能解决问题，只会给身体带来更多的危害。吸烟会慢慢侵蚀人体，香烟当中含有的有害物质会持续地对身体造成伤害。
等到身体发现疾病的时候，可能已经很严重了，所以说长期吸烟的人，最怕身体出现下面这5个症状，如果有的话，是在提醒你该节制了。
胸口疼痛
在医学的角度上来分析，肺部是没有末梢神经的，肺部疾病在早期的时候，患者不会有疼痛的感觉。
随着病情的加重，患者会有胸口痛的症状，而且这种疼痛感非常尖锐，如果长期吸烟的人有这种异常表现是在提醒你该节制了。
嘴唇发紫
长期吸烟的人平时不妨观察一下自己的嘴唇，如果发现嘴唇发紫，那么就要提高警惕了，可能是肺部受到了损伤。
肺部发生病变的时候会导致肺络瘀阻，肺部血管压力变少，血压就会下降，出现了供血不足的问题，所以嘴唇就会发紫。
出现食欲下降消瘦
随着吸烟时间的延长，香烟当中的有害物质会影响到消化系统，损害肠胃功能，出现食欲下降和身体消瘦的情况。
这是因为香烟中的有害物质，会随着血液流动，刺激人体的中枢神经，还会促进大脑接触的分泌，身体加快了对食物的分解，所以身体会日渐消瘦。
呼吸困难
长期吸烟的人，如果出现了胸闷气短和呼吸困难的情况，一定要提高警惕了，香烟当中的有毒物质进入肺部后会长期附着在肺部表面，时间长了就会出现呼吸困难的情况。
在吸烟的时候，香烟当中的尼古丁焦油等有毒物质会附着在肺部，久而久之就会导致肺部发生病变，出现胸闷和呼吸困难的情况。
咳嗽出血
如果长期吸烟的人最近总是不停地咳嗽，甚至咳出血痰，那么就要提高警惕了，可能是肺部发生了病变。这是因为肺部受到有害物质的侵害，久而久之便会有咳嗽咳出血丝的表现。
那个时候戒烟都不算晚，在戒烟的时候可以采用下面这些戒烟小技巧，能够帮助你成功戒烟。
首先要坚定戒烟的决心，将烟灰缸和烟盒等都收起来，而且还要避免饭局，以免这些情景诱发自己的烟瘾。
其次要应对戒烟过程当中的戒断症状，如果意志力顽强的话，可以通过多喝水来排出体内的烟毒。最后家人要起到配合监督的作用，戒烟者要保持持之以恒，才能做到真正的戒烟。
经常捶后背
戒不了烟的男性平时可以经常捶捶后背，可以促进胸中之气更加畅通，有利于养肺健肺，但是不要用力过猛，保持适中的力度就可以。
常做有氧运动
戒不了烟的男性平时要坚持做有氧运动，可以帮助增加肺活量，增大心脏的力量还能促进血液循环和新陈代谢，加速肺部有害物质的排出。
时常做深呼吸
长期吸烟的男性要多练习深呼吸，并且还要在空气清新的地方做深呼吸，能够帮助肺部排毒，增强肺功能，起到养肺的效果。