改掉这些习惯,轻松瘦腿 1作息不规律或者乱吃一些药物,导致雌激素分紊乱,脂肪就更容易堆积在臀部和大腿 2跷二郎腿,阻碍腿部血液和淋巴循环,导致腿部水肿或者脂肪堆积,严重者肌肉也会变得僵硬 3裤子太紧
🎀 懒人瘦腿,五步瘦出小鸟腿!❗ 上班族,学生党❗
🎀 亲测有效!夏天快到了,🌵 相信很多宝宝为自己的腿上的肉肉苦恼吧,腿粗或者肌肉腿的宝宝可以看过来,运动好就可以在夏天无忧无虑的穿衣服啦
👉 图片是我运动+瘦腿霜出来的效果,因为光靠运动容易肌肉腿,这些运动可以选择2-3个每天运动5~8分钟,🌵 然后再用瘦腿霜吸收效果会更好些
🌵 好了,废话不多说了,进入正题。👇
1⃣ 仰卧登自行车
全程绷直脚尖,我一开始瘦腿的时候只练了这个动作,一周瘦了一圈!✨ 每天至少做200次以上,效果很明显
2⃣ 仰卧腿内收
平躺,双腿打开再内收并拢,这个动作针对我们最头疼的大腿内侧赘肉,✨ 非常有效。4组*15个
3⃣ 侧支撑抬腿
侧卧,腹部收紧,✨ 大腿发力上抬到低于髋的位置,大腿发力感最重要4组*15个可以改善假胯宽,同时拉伸大腿后侧和臀部✨ ,腰背尽量挺直,此处停留2份钟
4⃣ 拉伸整条腿部后侧
腿尽量打开大点,脚尖往回钩✨ ,静止停留1分钟按摩腿部是非常重要,学生党还是上班族,久坐腿容易浮肿,各种肌肉腿,水肿腿✨
5⃣ 一定要按摩,放松オ可以瘦下来,我自己就在用一款瘦腿霜🌵 晚上运动完后按摩放松小腿,真的很舒服,我平时很懒,光靠运动,很难瘦下来✨ ,和我一样的宝宝可以搭配这个按摩霜帮助瘦腿
❤️ 注意事项
1.少穿高跟鞋,夏天到了肌肉腿的妹子一定要控制住自己✨ ,特殊情况穿完以后记得回家一定
2.要泡泡脚按摩小腿肌肉✨ ,不要翘二郎腿,血的教训,翘多了小腿只会越来越发达,对脊柱也不好。
3.小腿不要经常用力,尽量多放松没事多多敲打肌肉
💯 瘦腿其实没有想象中那么难✨ ,只要掌握正确方法坚持下来,简单几步轻轻松松就能跟肌肉腿说拜拜啦!
💐 希望所有的小仙女们都能拥有一双迷人的筷子腿
想不想瘦啊?图片我就没上因为只能上一个图。应该是可以看的懂的,看不懂的评论区见。
一、双腿靠墙 90°
晚上躺在床上,上腿靠墙成90°,同时绷紧臀部与腿部的肌肉。每天坚持半小时,准瘦!虽然这是很多人都知道的方法,但确实最实用的方法,坚持一个月肯定会有效果的。
此外,低血压、每天长时间坐着的人,做这个体式再好不过。通过倒立的双腿,促进体液的流通,所有的水肿等不适都得到缓解。
2、空骑自行车
空中蹬自行车瘦身。每天睡前蹬100下,有固定的节拍。蹬完以后不要立时放下,对峙预备姿态,把两腿并拢向上直直地伸向空中,膝盖不要迂回,脚尖绷直,对峙3分钟,然后垂垂放下。做完以上步履,整条腿都邑有些酸麻,这时候记得必定要好好按摩一下腿部!避免肌肉腿!最好
取一些 卡玉秀按摩到腿部,可以加速脂肪燃烧,让腿变瘦。