1、分清事情的可控与不可控部分。要知道这个世界并不为我们个人而存在，不会按我们的期望行进。为之急躁的事情，可控部分尽自己的能力，已经发生的急也没用；不可控部分自己没法掌控，急躁只能让事情更恶化，所以只需要检讨自己的安排、目标与期望，下次安排得更合理，特别是将意外部分考虑进去。
2、了解急躁的危害性。首先，急躁对身体健康的损害是非常明显的，比如血压升高、心跳加快、呼吸急促、冒冷汗、不理智的动作所产生的危害等。其次，急躁对心理与情绪的负面影响甚大，时间久了，会让自己掉入对人生的绝望、沮丧或自卑中，情绪低落、脾气大。再次，急躁损害人际关系，不利于自我成长、抓住机会以及家庭的幸福。
3、客观看待可能的后果。著名的“费斯汀格法则”告诉我们，生活中的10%是由发生在我们身上的事情本身决定的，而另外的90%则是我们对事情如何反应所决定的。本质上，是我们的反应决定了结果，而不是那个外在的事实。人一旦急躁，未免会夸大事情的后果（也可能是夸大后果的原因），甚至失去理智、自我放弃或人为增加损害后果，付出的代价更大，得不偿失。
4、就事论事地找到那个“触发点”。为什么自己会有如此激烈的反应？是什么成为自己急躁的导火索？是心理失衡？损失厌恶？怕丢面子？担心某个具体的麻烦？面临刻意逃避的人或事？不同事情触发点不一样，针对这个触发点解决问题。这样就中断了事物与急躁之间的联系，并且可以作为经验下次重复使用，逐步养成好的心态与反应习惯。
5、以积极的姿态培养自己的耐心与修为。如何培养？（1）、从当前的聚集点脱离开来，将事情放到一个更大的时空维度来思考。也许眼前看好像是大事，其实往往是小事。（2）、减少对事件的思考时间，不要老记挂着。（3）、找一种正当的能缓解情绪的方式。比如玩会游戏、散步、想象美好的事情等。（4）、承认自身的不足与缺陷，接受“沉没成本”，不沉湎于过去的不愉快。（5）、“延迟三十秒”原则。当自己要发作时，深呼吸，在心里默念三十秒再行动，会大大减轻急躁情绪与负面行为。
这几种增强耐心的方法切实且简单易行，只要多加练习，就会习惯成自然，也就容易避免急躁，或在急躁时能很快摆脱出来。
6、不断学习与提高、开阔眼界、提升格局、做出成就，通过努力为自己创造出宽松的环境。演员黄渤说：“当你红了之后，遇到的都是好人。”急躁很多时候是对自己无能为力的愤怒或囿于环境，所以实力是最好的武器，当你强大的时候，世界都会对你宽松，也就大大减少了值得急躁的人与事。
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