产后40天可以跑步吗,产后42天检查怎么检查?大家都知道,现在有越来越多的人喜欢跑步,跑步成了健康生活方式的一种,那么,对于产后急需恢复身材的产妇们来说,跑步肯定是必不可少的,那么,产后多长时间能跑步?下面一起来看看吧。
产后50天是可以开始跑步的,不过一开始建议不要跑太久了。顺产后42天,检查结果无异常时,就可以恢复跑步的习惯,但是在跑步过程中尽可能保持平稳,因为在生产过程中分泌的松弛激素会令产妇变得容易拉伤。对于自然分娩的妈妈,在产后2-3天就可以下床走动,3-5天可以做收缩骨盆的运动,直到产后2个星期,才能够做伸展运动。
特别需要注意,如果顺产的妈妈产后大出血,则需要视情况而定,一般顺产的产妇4-6周可以开始做产后健身操,剖宫产的妈妈则需要6-8周或是更长时间的恢复期,剖宫产3个月恢复后可以进行跑步,但是建议不宜剧烈运动,不宜跑得太快,要以散步、瑜伽等温和的运动为主。
跑步是一项看似简单其实不简单的运动,不管出于锻炼身体,还是靠跑步减肥,都要做到循序渐进,不能一开始的时候太激进,并且如果动作不标准不到位,容易造成损伤,达不到锻炼的效果,并且不要总在坚硬的地面上跑,会增加下肢关节的负荷,容易受伤,有弹性的地面可以减少关节负荷。还有跑步前要注意先热身,使关节有个过渡,这样跑步起来也能避免运动损伤。跑步的姿势一定要正确,脚着地,身体保持平衡向前移,再向上抬。这样才是有效的锻炼。
女性怀孕后,一定要好好注意身体,特别是在前三个月胚胎尚不稳固,稍有不慎,极易出现滑胎、小产等情况。小产对于渴望做妈妈的女性来说,打击是非常大的,这种伤害不光是生理上的,还有心理上的。很多女性在小产后很长时间都走不出心理阴影,所以怀孕时要做好保护措施,防止小产。
1、远离辐射、化学物质:日常生活中,辐射无处不在,大部分对人体无害,但是有些辐射作为孕妇一定要尽量避免。如手机、电脑要减少使用时间,微波炉尽量避免使用。同时要远离放射性物质和有毒的化学物质,如X射线、甲醛等。
2、避免重体力劳动:怀孕后要多休息,就算是仍需工作的女性,也要将一些需要体力的劳动交给其他同事去做,不可逞强。
3、避免性生活:怀孕初的三个月,要避免性生活,因为此时胎儿不稳固,性生活很容易发生小产、流产等现象。在怀孕后期也要避免,以防胎儿出现早产的情况。
有生育需求的女性如果不慎小产,在痛苦之余,最关心的问题恐怕就是何时可以再怀孕了。女性在小产后如果身体没有恢复好就继续备孕,很容易出现复发性流产等后果,因此为了避免悲剧再次发生,小产后的女性不要急于怀孕。那么,多久之后再要孩子合适呢?
女性在意外流产之后,身体和心理都有不小的创伤,因此最好能和普通分娩一样,坐一个月子,俗称“小月子”。如果小产后的女性朋友有生育需求,建议最少间隔3个月以上的时间再要宝宝。并且在备孕期间最好去医院做一下全面检查,如果身体已经彻底康复,就可以再次怀孕了,这样可以极大的避免小产的再次发生。