跟老师和同学在一起时会感觉十分紧张不自然,但是明明没干什么,就很莫名其妙的慌张,就刚刚来到这个班里的时候没有过这种情绪,但时间久了就越来越强烈,有时候和同学说话时都说不顺,在学校看见老师时还行,但如果一离开学校想起要和老师和同学在一起就很慌张很慌张,明明在一个班里只要不说话就没什么事的却在学校外一想起来就慌了,自己也真的没和班级发生过什么,就普通的交流啊学习啊什么的,怎么才能改变这种状态啊啊啊好烦我自己,求回答!!