国家游泳队减肥食谱你知道是什么吗？

Question

如题所述

Answer 1

我以前是个运动员，现在改行了，我给推荐一下当时的食谱吧！苹果一个、奶酪一片、烤面包两片、咖啡或茶一杯。苏打饼干四片。午餐：煮鸡蛋两个、烤面包两片、咖啡或茶一杯。晚餐：金枪鱼半罐、菜花半棵、红葡萄十粒、香草冰淇淋一杯、咖啡或茶一杯。

Answer 2

主要是碳水化合物和蛋白质，脂肪一定要少吃。比如燕麦片、薯类、全麦食品、鸡蛋清、酸奶、甚至吃一点鸡胸肉或鱼肉，都可以。不用怕，运动强度和时间达到一定程度了，之后完全可以适当吃一些东西。注意不要吃过量就可以，六、七分饱左右完全没问题。

Answer 3

菜花，西兰花，扁豆，香草冰淇淋一杯，花生酱一瓶，咖啡一瓶，金枪鱼一瓶，烤面包一带，红葡萄三十粒，肉两片，热狗肠一袋，西柚或橙子一个，酸奶一杯、鸡蛋四个，香蕉两个，苹果两个，奶酪一片，苏打饼干一袋(咸)。

Answer 4

中国游泳队减肥食谱注意事项：吃水煮食物，而且吃的时候也要吃得清谈一些，调味料要少放，多喝水，每天喝5杯白开水，不要喝其他饮料，饮用咖啡时不要加糖和奶，不要乱更改以上食谱。

Answer 5

第一天：早餐——西柚（或橙子）半个，花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡一杯　　　　午餐——金枪鱼半罐，烤面包两片，咖啡一杯　　　　晚餐——菜花半棵，肉两片，扁豆十棵（扁豆角，豆角），红葡萄十粒，苹果一个，咖啡一杯。



第二天：早餐——香蕉半根，煮鸡蛋两个，烤面包一两片，咖啡一杯。　　　　午餐——酸奶一杯，苏打饼干四片，咖啡一杯。　　　   晚餐——热狗肠两根，西兰花半棵，红葡萄十粒，香蕉半个，咖啡一杯。



第三天：早餐——苹果一个，奶酪一片，（光明牌），烤面包两片，　　　　咖啡一杯，苏打饼干四片。　　　　午餐——煮鸡蛋两个，烤面包两片，咖啡一杯。　　　　晚餐——金枪鱼半罐，白菜花半棵，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯，咖啡一杯。



注意事项：1、 每天只能饮清水五大杯（早、午、晚各一杯，早午晚之间各一杯），不可喝其他饮料。　　　　   2、 生吃食物只能用水煮，只能用少量食盐和调味品。　　　　   3、 必须按次序连续食用，不可颠倒次序或用其他代替品。　　　   　4、 饮用咖啡不加奶和糖。

              5、此方有化学作用，切不可更改。



购物单：花生酱一瓶，咖啡一瓶，金枪鱼一罐，烤面包一袋，白菜花，西兰花，扁豆，香草冰淇淋一杯，鸡蛋四个，香蕉两个，苹果两个，奶酪一片，苏打饼干一袋（咸），红葡萄三十粒，肉两片，热狗肠一袋，西柚或橙子一个，酸奶一杯。