我国目前的乙肝患者有将近1亿人次，当中近2000万是慢性乙型肝炎，若不及时接受治疗，容易导致病情急剧恶化，引起严重的肝病。
特别是生活中，很多的习惯都会伤害肝脏 健康 ，像抽烟、喝酒、熬夜之类的，都会增加肝脏负担，从而引起病变。
而肝脏病变早起，身体又不会出现太过明显的不适，就容易被人忽视，导致病情一拖再拖，引起严重的肝病。
睡觉时出现3种表现，或是肝有问题，莫忽视
1、失眠易醒
生活中，不少人晚上睡眠质量较差，有时候听不得一点风吹草动，稍有动静便会醒来，这大多和肝火过于旺盛有关。
因为体内的肝火旺盛，会使人暴躁易怒，使人常常在晚上出现难以入睡、失眠或半夜常常醒来等症状，有的甚至经常会在凌晨1-3点突然醒来。
另外，假如肝火旺而生怒，还会表现为烦躁易怒，口干，大便干裂。
2、小腿抽筋
睡觉时，总是出现小腿抽筋的情况，多半是因为体内血脂过高或缺钙。
而肝脏受损后，肝功能出现衰退，就会影响到人体内毒素的排毒，时间一长，就容易影响到筋腱部位。
因为中医提到，"肝主筋"。当肝脏受损后，就会引起肝脏藏血功能异常，造成腿脚痉挛的情况，一经发现，应提高警惕。
3、起夜频繁
肝不仅有疏泄功能，与此同时，它还参与人体的消化系统。
当肝脏受到损伤以后，身体中的胆汁不能被及时的代谢，就容易导致身体的消化功能出现障碍，出现腹泻等症状。
严重的，甚至在睡觉时也会出现拉肚子的情况，一旦发现，需要予以重视。
肝不好，少吃3种"伤肝食物"
食物1：酒精饮品
酒精类饮料如白酒、啤酒、洋酒等，只要含有酒精，过量饮用会对肝脏造成一定的损害。
乙醇进入人体后，约90%在肝脏中有相关的酶参与，进行代谢分解，如果摄取太多酒精，会使酒精不完全分解，而生成乙醛，会损伤肝细胞，诱发酒精性肝炎等，因此，饮酒一定要控制摄取量。
食物2：油炸食物
如薯条、鸡块等油炸类食品，如果摄取太多，就容易使得体内脂肪过多，从而增加脂肪肝形成的几率。
另外，油炸类食品在加工过程中，会产生一些有害物质，像丙烯酰胺，它对肝脏有一定的毒副作用，容易引起肝肿瘤的出现。
食物3：加工食品
大家都喜欢吃加工食品，像饼干，薯片，辣条，鸡爪等小食品，味道都很好。
但这种食品能够长期保存而不变质的原因是它含有大量的防腐剂，而且它的颜色和香味都很好，还有一些其它的添加剂！
如果是新鲜肉类，可能会在常温下变质好几天！食物添加剂，会增加肝脏解毒负担，严重影响肝脏代谢能力，从而会诱发肝损伤，要想肝脏好，这样的食物就不要吃了！
如何保护肝脏 健康 ？
1、多吃绿色食物
原料：菠菜，西兰花，莴苣，油菜，芦笋等。
中医提到，青色入肝经。也就是说，平时多吃一些绿色的蔬菜、可以帮助抒发体内的肝气，缓解肝郁。
而且，常吃绿色蔬菜，还可以为身体输送很多的营养物质，帮助肝脏排出体内的毒素，缓解其负担，对肝脏 健康 有益。
2、适当运动
保持健美操，是保养肝脏、锻炼身体的有效方法，比如慢跑。
坚持慢跑，可促进血液循环，减少肝脏内毒素、垃圾堆积，避免肝脏损伤；也可增强肝脏自身的抗病能力，预防肝病。
因此，平时每天运动30分钟以上，一周运动4-6次，对肝脏 健康 有很大好处。