减肥不吃主食会有哪些危害

Question

如题所述

Answer 1

大多数人都知道碳水热量是非常高的，于是有一些减肥方法，就是在减肥时期停止摄入任何碳水，其实这样办法对身体危害非常大，因为碳水也是人体所需要补充的一部分，假如你停止摄入碳水就会出现脱发、精神不振、易怒等症状，而女性就会出现生理期紊乱，或者干脆不来生理期了，这真的是拿自己的身体开玩笑。

夏天快要到了，很多人又开始张罗起减肥这一大业，于是各种五花八门的减肥大法又层出不穷，其中就包括这样一种不吃主食的方法。这种方法对于普通人来说是非常不可取的，一些运动员会在赛前来采取这种手段减重是特殊行为，而我们应当把主食中的精致碳水换成粗粮、谷物、薯类等，这样既保证了每天都可以摄入一定的碳水，又低卡低脂，保证身体的健康。

一个健康的减肥方法是不能完全靠吃来进行的，一定要伴随的运动加上控制饮食，而控制饮食也不可以只摄入单一的成分，比如说有的妹子减肥，她每一天都只吃蔬菜、或者只吃苹果、或者只吃红薯一类的，重复这样的饮食下去，人可能会瘦，但是不会健康的，要知道有些身体上的危害是不可逆的，即使你真的瘦了，但是你不再拥有一个健康的身体有什么用呢。

所以我们正常的每餐组成部分要由蔬菜+碳水+蛋白质组成，在这样的组合中你可以自己决定哪些是有营养又低脂的。并且我们降低摄入精致碳水以后，还会减少人因为年纪大所得的心脑血管疾病、高血压疾病等，我们要保证每一顿饭吃的健康和开心，不要强制的不吃某种东西，再配合上运动就会拥有一个健康的身体了~