第1个回答 2022-10-08
我手腕和前臂太细了，怎么锻炼变粗些？
(刚罚没注册，现在注册了：)用哑铃。握住哑铃，前臂平放凳子上固定不动，提腕12次一组，休息一分钟再做，做四组。哑铃重量应该是让你连续做12下就力尽即可。隔二三天后再做(不然你会吃不消)，坚持二个月以上，效果很明显。
我的小臂很细,尤其是手腕特别细,应该怎么锻炼才能弄粗?
小臂？！ 要想锻炼小臂很难的 一时半会儿也说不清的！~但有点值得提醒的就是楼主在锻炼时以臂膀为锻炼重点就好~ 相信这对小臂的锻炼也是有效果的！！！
祝你成功！~
手腕特别细怎么锻炼
练小臂肌肉。可以用握力器或者哑铃手腕弯举。
手腕太细怎么锻炼
首先你要认识到，有些人天生手腕就很粗，很有力，这个是基因问题，而你的手腕细也不要自卑和灰心，因为凡事总有解决的办法。废话不多说，下面进入正题：
1、用五指撑在墙上，一直挺住大概一分钟，休息一下缓口气，然后继续，这样每天锻炼三组。这个算是热身。
2、用塑料盆装一盆钢珠，不要太小，要和玻璃球大小差不多，也可以用玻璃球代替，但是效果不好。用手抓握盆中的钢珠，每次抓一把紧紧握住，一个个挤出来。这样两只手大概抓握二十到三十次。持续三组。
3、找一个老菜坛子，坛子口可以用五指张开抓住正适合，在坛子里面装上适量沙子，然后用两只手来回抓提二十次，这样坚持三组。
以上一整套动作下来，估计手指累的够呛，休息一下，稍微活动一下手指。
4、用拳头做俯卧撑，每组十个，至少做三组。
这样坚持三个月，呵呵，你抓人一下试试，和人掰手腕试试，保证你的手腕不但变粗了，而且整个小臂都会变粗！！！变得强壮有力！！！
手腕很细，力量不足，怎么锻炼
肱二头肌没力可以做俯卧撑、手腕太细可以买两个握力器、以上说的要坚持练、希望你能行！
手腕太细怎么办，有什么方法锻炼不
我是健身教练
太粗是因为肌肉粗还是肥胖导致的，看情况锻炼
最后祝你健身愉快，还有健身疑惑可以再问本教练解答
手腕太细，怎么锻炼
我是健身教练
太粗是因为肌肉粗还是肥胖导致的，看情况锻炼
最后祝你健身愉快，还有健身疑惑可以再问本教练解答
手腕太细怎么练
手腕太细通过训练是长不粗的，嗯训练的话只会让你小臂的肌肉有肌肉组织的地方会膨胀肌肉会变得壮大但是骨头的地方只是一层皮套是没有办法长粗壮的。
手腕太细，求吧友指导，怎么练
使劲握拳然后放开将手指伸直，如此重复多次，你会感觉你的手腕有种酸痛感，坚持做就行了！
手腕太细怎么锻炼
还是发育期的话多运动补钙，加强营养，会得到改善。譬如从小做农活的人手腕较粗，小臂比常人粗一些。所以可以多做关于小臂的运动，握力抗阻训练之类的。
请采纳。