糖已经成为人们生活中必不可少的存在,食物中的糖无所不在,蛋糕、面包、糖果、饼干、碳酸饮料、果汁,都含有大量的糖分。
糖虽然可以给身体提供能量,但 如果摄入过多,则会引起肥胖、血糖升高等后果,对 健康 造成极大危害。
事实上,人们平时所食用的米饭、水果等食物中就已经含有糖分了,根本不需要再刻意摄入糖分。
既然过量的糖对 健康 有如此大的危害,那么戒糖就成为许多人维持 健康 的重要手段了。所谓的戒糖是针对蛋糕、冰淇淋、奶茶、饮料等“看得见”的糖分进行控制,并不包括水果、蔬菜等天然的糖分。
戒糖对身体带来的益处很多,只要坚持七天不吃糖,就会看到明显的效果!
人体摄入过量的糖,身体需要分泌出胰岛素来消耗这些糖分,而胰岛素的分泌又可引起炎症,导致皮肤中的胶原蛋白迅速流失,使皮肤松弛、容易产生皱纹。
而戒糖后,随着胰岛素分泌量变少,以上情况就不会再发生,皮肤自然也会越来越好。
高糖的食物往往也是高热量的食物,这类食物吃得太多,发胖是难以避免的。
而且甜食不仅营养价值低,还会刺激食欲,导致进食的人越来越多,这也是造成发胖的重要原因。
如果可以积极戒糖,每天摄入的热量可大幅度下降,体重也会随之下降,这也是戒糖所带来的好处。
许多人都不知道,如果摄入过多富含糖的食物,很可能诱发非酒精性脂肪肝。
特别是摄入过多的果糖,由于不能在肝脏代谢,可沉积于肝脏周围,从而引起非酒精性脂肪肝。积极戒糖则可以避免这一现象的发生。
摄入过多的糖分,还可破坏睡眠节律,影响到大脑中褪黑素的分泌,导致睡眠质量不佳。 而睡眠不足,又反过来刺激人体对糖的渴望,导致摄入更多的糖,造成恶性循环。
戒糖之后,摄入的食物从蛋糕、面包、饮料等改为更 健康 的蔬菜、水果、坚果等食物,饮食习惯的改变对于内脏 健康 有莫大好处。
健康 的饮食可以促进体内毒素的排出,还可以促进肠道蠕动,改善便秘,这些对 健康 都十分关键。
高糖分的食物其实和心理 健康 之间也是有关联的。 事实上,过量摄入糖分,很容易引起一些心理上的问题,可增加烦躁不安、抑郁等心理问题的发生几率。如果可以及时戒糖,可以让情绪平和,改善焦躁不安的状态。
总而言之,糖分摄入过多对 健康 是有很大危害的,而如果可以及时戒糖,不仅可以降低体重,还可以使皮肤变得更好,也能促进肝脏等的 健康 ,还有促进睡眠的作用,能收获的好处都是实实在在的。
当然,如果不能做到完全戒糖,也要尽量控制糖分的摄入,避免对 健康 造成不良影响。