第1个回答 2023-02-01
一般情况下睡前适量的喝牛奶有好处,而如果过量喝则可能就会产生坏处,其好处与坏处具体如下:
1.睡前适量喝牛奶的好处:由于牛奶中含有α-乳白蛋白,因此睡前适量的喝牛奶可以促进睡眠,提高睡眠质量。而且适量的睡前喝牛奶,能够预防睡眠中肌肉抽搐的发生。尤其是怀孕末期的孕妇,夜间发生抽筋的机会较多,此时在睡觉前喝牛奶,可以调节神经肌肉兴奋性,从而预防抽筋。另外,牛奶中含有丰富的钙元素,睡前适量的喝牛奶有利于为机体补充钙质,还可减少机体对重金属物质的吸收。
2.睡前过量喝牛奶的坏处:睡觉前过量的喝牛奶,可能会增加胃部饱胀感以及夜晚排尿次数,从而影响人体的睡眠治疗。而且部分纯牛奶脂肪含量过高,如果睡觉前过量的喝牛奶,会因为睡觉后转化以及代谢能力下降,从而引起肥胖的可能。