第1个回答 2022-07-08
累了一天,床上一躺,你是趴着睡还是蜷缩睡?
许多人以为累了一天,往床上一躺,怎么舒服就怎么睡,却没想到,不正确的睡姿可能对脊柱、颈椎带来不可预料的影响。
18岁少女小邹,因腰痛、脖子酸等症状到广州医科大学附属第三医院中医科就诊,检查发现脊柱严重侧弯,问诊发现竟然是因为其睡眠姿势不对。
看到医师模仿患者睡姿的照片,网友们被吓得纷纷表示“这不就是我吗?”
看到影像学照片中,少女的腰椎已经弯曲到这个程度, 大家才意识,原来睡姿对于我们的脊柱会带来这么大的影响。
选择合适的睡眠姿势,可以帮助我们减轻脊椎的压力, 而不合适的睡眠姿势,则可能会导致背部、肩部、手臂疼痛或僵硬,同时还会影响睡眠质量。
尽管睡觉的姿势千奇百怪,但是一般大体上可以归纳为:蜷缩睡、仰卧、俯卧以及侧卧等。
1. 最不好——长期俯卧睡
这个姿势上半身的重量会压迫在内脏器官上,容易对心脏的跳动造成影响。
同时脸朝下,容易出现呼吸不顺畅,还会影响脸部皮肤血液循环,使面部皮肤容易老化。
对儿童来说,趴着睡会影响面部对称和牙齿的发育;对成年人来说,会压迫身体会影响血液流动,呼吸不自由,压迫内脏,从而导致做噩梦。
2. 弊大于利——长期蜷着睡
很多人喜欢跟小婴儿一样蜷缩着睡,这种睡姿有利于舒缓压力和焦虑。
但是,长期蜷缩着睡却是弊大于利,很容易导致驼背,并且会影响呼吸通畅和血液循环,有可能会造成大脑供氧气不足,影响身体器官的功能。
此外,如果平时有颈部酸痛的症状,这种睡姿会增加颅底关节的压力,加剧病痛。
3. 比较好——侧卧睡
侧卧被公认为最符合人体学的一种睡眠姿势,尤其是右侧卧。
右侧卧时,心脏处于较高的位置,有利于血液循环,也有利于舒缓压力。有心脏、胃、肝、胆系疾患的人最好选择右侧卧。右侧卧时四肢放松,能减缓打鼾症状。
注意,孕妇不能右侧卧,因为这样流向胎儿的血液会减少,对胎儿发育不利。
4. 最有人气——仰卧睡
在仰卧的时候,身体的器官都会处于一个比较正常的状态。
仰卧时脸部不会因枕头挤压而产生皱纹,还可以避免因汗水分泌堵塞毛孔,长出暗疮,但要注意调节枕头保护颈椎。
仰卧时舌头较易后垂,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜,所以,选择合适高度的枕头很关键,睡醒后可以补充一下水分。
在人的一生中约三分之一的时间是在睡眠中度过的,由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说,睡眠的质量决定着生活的质量,所以赶紧改正这些错误的睡觉“姿势”,健康的进入梦乡吧!