减肥的方法

Question

一定要快!!我要体检拉!!

Answer 1

减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜.
(下面是我早上的训练表)
早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组 每组10(练腹肌)
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)

Answer 2

多吃些水果还是有效果的。比吃减肥产品要好的多，每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱
吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功
加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐
........

Answer 3

减肥的方法很多，每个人选择都存在差异，找到合适自己的，并且长期坚持，生活要保持一个良好的习惯，不能暴饮暴食，熬夜等等不良的

Answer 4

减肥食品：全麦切片，冠生园椴树蜂蜜，柠檬
苹果，蒙牛纯牛奶
，鸡蛋
紫菜
山揸羹
：不怎么好，虽然说什么帮助消化的，可是因人而异的！
油桃：多吃不利！
樱桃和荔枝一样
不是很好的减肥水果！
香瓜：不容易消化
香蕉
西瓜：虽然香蕉没有什么脂肪但是热量高
西瓜虽然没有什么脂肪但是唐份高！
早餐：2
片全麦切片+蒙牛纯牛奶一杯+一个水果（苹果或者是一个番茄）
午餐：一个鸡蛋+一碗紫菜汤
晚餐：柠檬汁一杯或者是蜂蜜水一杯
这样既减肥又健康！！
在再加少量的运动

Answer 5

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。