出色文化《打造不会罹癌的身体：55个真人见证，教你不用吃药让病自己好》
导读 血液是身体最好的医生，只要「血液循环」顺畅，99%的病都会自己好。 只要单靠「唾液的作用」，就能抑制癌细胞生长！？ 锻炼头脑的「哈欠运动」 唤醒免疫力的「浅呼吸法」 戴上尾戒就此提升免疫力！ 血液借由血管反复地扩张和缩收运行至全身，其扩张和缩收机制，由身体的自律神经掌管。 其中，负责血管扩张的副交感神经会随着年龄的增长渐渐失去作用。因此血管变得更容易收缩、血液的流动速度也会越来越慢。一旦过度收缩，血流就会停滞，甚至是阻塞的情况发生。 血液中含有各色各样的「生命之源」养份，包含荷尔蒙和免疫细胞等，一旦自律神经失调了，血液的品质也会跟着恶化。 运用日常的血液保养法，锻炼自身好血路： ●「颈部血流畅通」消除各种不适→ 如何才能有效消除颈部僵硬？首要就是让身体「温暖」起来。可利用湿毛巾拧乾，放入微波炉加热后，将其敷在脖子上。此举不但可使血液循环变好，也能有效地纾解肌肉僵硬。 长期伏案工作感到疲劳时，不妨转动一下脖子，不过须注意，如果只有转动脖子，身体的轴心可能会歪掉，需搭配着「双手手腕交叉」，才不会扭伤脖子。 ●锻炼头脑的「哈欠运动」→ 打哈欠时尽量伸长手臂是为了让肺部扩张，提高呼吸的效率。血中的含氧量增加不只可以帮助提振精神，连身体的倦怠感也可以得到缓解。 ●让肌肤焕然一新的「血路通畅健走」→ 在走路之前两手交叠，将两臂伸直向上举高。接着往右斜上方伸展，再往左斜上方伸展，借此促进上半身的血液循环。在健走结束后用手抓着脚踝晃动一下，做一下帮助消除肿胀的运动。 第一：「走路时要维持一定的节奏」。 第二：「走路时双眼要平视」。 第三：「走路的时间要完整、集中」。 血流循环好的人，才能称作为「健康的人」 除了生理状况外，「血液循环好的人」这个名词中，还含了「闪躲、变通」的意义在。 人生不愉快事十之八九，学会对事不过份执著，偶尔懂得闪躲、变通，也是让身心健康的重要环节。从生理、心理着手进行身心保养，唯有「畅通无阻的血路」才能成就健康无碍的人生。 序 畅通无阻的血路，才能成就健康的人生！ 很冒昧地问一句，所谓的「健康」是什么呢？ 我想大家的回答可能都是：「应该是没有生病的状态吧？」 就某种意义来说这是正确答案，但说到底，就只不过是「没有生病」罢了。就算没有看得出来的病，身体也会隐约感到精神不振，肩膀持续僵硬，肌肤状况不佳，睡眠品质不好之类的种种「不适」。 我想，这种状态应该很难称之为健康吧？ 那么我再问一次。 所谓的「健康」是什么呢？ 就我看来，健康是「血液流动顺畅，全身细胞都有充足的养份供应」的状态。 我们的身体有六十兆个细胞。这些细胞都靠流动全身的血液来供应各自所需的营养和氧气。 可是血液的循环会因为各种不同的原因变得迟缓，造成血液的品质恶化。结果，细胞的状况也跟着恶化，进而导致了身体的毛病或不适。 血液借由血管反复地扩张和缩收运行至全身，而这个扩张和缩收的机制由身体的自律神经掌管。其中，负责血管扩张的副交感神经会随着年龄的增长渐渐失去作用。 结果，血管变得容易收缩，血液的流动速度也会越来越慢。一旦过度收缩，血流就会停滞，甚至会有阻塞的情况发生。血液中含有各色各样可谓为「生命之源」的养份、荷尔蒙和免疫细胞等等，一旦自律神经失调了，血液的品质也会跟着恶化。 所以说，血流通畅「通顺的人」才可以称做健康的人。 此外，本书的关键字「通顺的人」一辞中，还隐含了「闪躲、变通」的意义在。 人生的一生中本来就有很多讨厌或不愉快的事。但遇事不过份执著，偶尔懂得闪躲、变通也是医疗中相当重要的一个环节。 去年秋天我的身体也出了一些状况，它让我自己有了更切身的体悟。 开始着手准备此书的第十四年秋天，我的食道在某天发现了异物。 我的家族原本就有胰脏癌的病史，所以胰脏对我而言是检查不可或缺的项目，但像食道、胃、十二指肠这些所谓的「上消化道」系统，老实说，我自认自己是免疫的。 可是，在我接受检查的时候，还真的就碰巧发现了肿瘤。 发现肿瘤的人是年纪比我小的医生。医生用内视放大镜观察这颗肿瘤，根据血管的分布状态，他判断应该是癌之类的东西，我当下背部直冒冷汗。 所幸两天后有时间我立刻开刀切除。经过组织切片检查得知是良性肿瘤，我终于放下了心头的大石。假若它是「恶性的」，也就是所谓的「癌症」，而我又不像平常一样定期接受检查的话，一年之后它就会从早期癌症变成进行癌，五年的存活率就剩下百分之二十了。 虽然身为医生，长期处在生死交关的环境中，但这是我第一次对生命的短暂有了种种深刻的感触。 在此同时，想到被真的诊断出癌症的人或是被告知剩几年可活的人，他们所受的打击之大，我也觉得：「自己这么幸运却还不懂得转念、不知道变通，实在是太不应该了。」 为了不造成误解，我还是强调一下，我并不是要大家不去面对现实，逃避现实。如果把这些打击完全挡在门外，它会转变成莫大的压力，对心灵和身体都容易造成另外的不良影响。 因此我才想到，罹患重病的人或是忧心忡忡的人会不会就是有些什么过不去、想不开的地方，所以反而危害了身心的健康呢？ 根据我们的研究数据显示，人一旦有担心或讨厌的事发生，其末稍血管就会紧缩，血流滞行的情况就会变得很明显。换句话说，懂得变通与否和血液循环状况是息息相关的。 血流顺畅的人就算承受压力，血液中的压力因子也会被血流推著走，所以凡事比较容易变通，而凡事懂得变通人因为血管是舒张的，所以血液的循环自然可以顺畅无阻。 而且，一旦变成「通顺的人」，人生也会变得不同。 说来有些丢人，我前不久因为某个人的无礼行为发了一顿好大的脾气。隔天那个人一看见我，就立刻跑来为自己前一天的失礼道歉。这个时候如果换做是以前的我，一定会对他严惩不贷。他昨天说的话是多么地过分，我因为这些话是如何地不快，这些怒气会一下子全部爆发出来。 可是，就连我都觉得自己变了，当时我说了一句：「没关系啦！」这件事就这么很自然地过去了。 这大概也和我曾经「疑似罹癌」有很大的关系吧？我当时的想法是已经结束的事就算再怎么耿耿于怀也于事无补，如果一直执著在过去的事情上，对血液循环也不好。虽然昨天很生气，但那已经是逝去的东流了。何况对方都已经道歉了，这件事就让它过去吧！ 结果有趣的是我那天回家的路上心情超好的。之前明明那么生气，现在却可以懂得变通、不再计较，我觉得自己真的是长大了（笑）。 如果那时立刻发火，也许当下觉得解气，觉得开心，但事情过后自己一定也会变得心情不好。不但会回想起对方讨厌的行为，发泄怒骂的兴奋感也会随时间过去渐渐转变成焦虑不安。而且当下血管会紧缩起来，血流会停滞下来。 因为懂得变通，我不仅血路通畅了，连人生都变得越来越顺了。这是我此时此刻的真实感受。 「通顺的人」健康和人生都能一帆风顺。 在经过疑似罹癌的经历后，这就是我现在的想法。 此外，本书有关促进「血液循环」的方法是将日本《女性自身》杂志里连载的各种大众通用的方法汇编整理而成。从超过一百篇的专题中，重新严选出大家最想保存、收藏的部份。另外书中也介绍一些在工作场所或是自己家里等日常生活中可以简单持之以恒，保养血路的方法。 请大家一开始以「通顺的人」为目标，先改善血液循环的状况吧。 保养血路就是爱护自己。我认为唯有畅通无阻的血路才能成就健康无碍的人生。 如果此书能够帮助大家拥有更好的生活品质，那将会是我们医生最最开心的事。 日本名医 小林弘幸 《打造不会罹癌的身体：55个真人见证，教你不用吃药让病自己好》 作者简介 小林弘幸 顺天堂大学医学部教授。日本体育协会认可运动医学医生。一九六○年出生于日本埼玉县。一九八七年毕业于顺天堂大学医学部。一九九二年于同所大学的医学研究所完成学业。曾任职于伦敦大学附属英国王立儿童医院外科、三一（trinity）大学附属医学研究中心、爱尔兰国立儿童医院外科，并担任顺天堂大学小儿外科讲师、助理教授。是肠道专家和自律神经领域的权威，也指导职业运动选手、文化界人士以及艺人，帮助他们创造更好的成绩。 精采试阅 订阅【健康爱乐活】影音频道，阅读健康知识更轻松 加入【】，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ ： /beauty/article/32021 关键字：DNA, 基因检测, 便秘, 失眠, 打造不会罹癌的身体, 出色文化