叶黄素是一种天然的抗氧化剂，对眼睛健康有益。以下是一些富含叶黄素的食物：
1.菠菜：菠菜是叶黄素含量最高的食物之一，每100克菠菜中含有约10毫克的叶黄素。
2.羽衣甘蓝：羽衣甘蓝也是富含叶黄素的蔬菜之一，每100克羽衣甘蓝中含有约5毫克的叶黄素。
3.玉米：玉米中含有一定量的叶黄素，每100克玉米中含有约0.5毫克的叶黄素。
4.鸡蛋：鸡蛋黄中含有丰富的叶黄素和其他营养物质，每个鸡蛋黄中含有约0.3毫克的叶黄素。
5.柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柠檬等也含有一定量的叶黄素，每100克柑橘类水果中含有约0.1毫克的叶黄素。
除了食物外，还可以通过口服保健品来补充叶黄素。但是需要注意的是，儿童在服用任何保健品之前应该咨询医生的意见。