导语：如何管理自我情绪呢?人生里每次的经验都让我们学到一些东西，使我们更有效地创造一个成功快乐的未来。不明白这个道理的人，会抱怨人生不如意的事情太多，因为问题总是不断地出现。而明白这个道理的人，则不断进步、享受人生、心境开朗、自信十足。
培养自我察觉能力
要做好自己的情绪管理，首先一点就是我们要培养自我察觉的能力，最主要的是不要沉浸在负面的情绪过程当中，而是主动地走出情绪怪圈。当然走出怪圈最难的步骤，就是承认自己的负面情绪。对于自我情绪管理的特点就是：能用更多的'耐心来疏导自己，使它趋向一个平缓的状态，它才有可能成为一个长期良性的情绪状态来辅助我们，帮助我们。
尝试与自己独处
在探索自我情绪的沟通过程当中，大家可以去尝试与自己独处。可能大家平时没有刻意给自己这样的机会，比如说工作太忙，或者大多数的时间过着群体生活。我们是需要与自我独处的，也就是我们需要通过自我能量转换。给自己一个空间，做任何自己觉得当下，做起来最舒服的事甚至是追星。比如我就是喜欢某一个明星，我就是想看到他，这样会让我觉得充满动力。所有状态，我觉得都是可以的，只要保证一个基本准则，能够补充我们自己的能量
调整作息
还有一个重要的点，有时我们产生很不好的情绪，有一大部分的原因，来自于我们身体的劳累或者是疲乏，这个也是引起我们情绪波动的很大的原因。这时候我们可以调整作息，更好地避免情绪大幅度起伏。以上谈到的是我们可以在个人情绪管理中的一些办法。
问题一：这件事情对我来说有什么帮助?或者这件事对我有什么价值?
这个问题自我提问后，我会发现把关注点放在当下这件事情的未来积极意义上，而不是纠结在过去无法改变的过程和结果中。比如被责骂，这件事情对我有什么意义，可以让我更早的发现自己的不足，促进我成长，我会开心自己新的发现，而不会陷入我为什么会这么倒霉，被骂的问题上。
问题二：我要怎么做才能做到?
很多人同事都会经常放弃自己的目标，最主要的原因就是他们经常会这样自我提问“为什么我做不到?”，当他们输入这样的问题，可想而知百度不会给他如何做到的答案。输入决定了输出，当我遇到问题无法解决是，我所输入的永远是“我要怎么做才能做到?”。所以说很多伟大的创造都来自于积极的自我提问，并执着的寻找答案，就像牛顿问了自己“为什么苹果会从树上掉下来”一样，不然地球引力学说从何而来。
问题三：如果这件事发生在谁(自己比较欣赏或敬重的人)身上，他会怎样看待，怎样面对?
这个提问的意义，就是扩大个人的格局。我们之所以在生活中对很多事情关注，是因为我们身在其中，仰视事件，所以把小问题无限放大，如果我们能做到俯视，你的格局就会不一样。所以让自己也换位成你自己欣赏者或敬重者的角度，就会发现自己的舞台也会不同。当你问出这个问题时，你本身就不再是你原本的思想高度了。