第1个回答 2020-08-24
要注意提高心理素质，提高心理承受能力。
凡事还是要分个轻重缓急的，对于一些次要的事情，也不要过于纠结、上心了，
也不能什么事都担心、焦虑。
所以，建议你：开阔心胸、视野，豁达、大气一些。
希望你学习一下——底线思维。思维主旨是：做好最坏准备，争取最好结果。
其实，谁都会犯错误，遇窘境，人无完人，谁也不可能，所有琐事，都做最好，
总有这样、那样的疏漏。
所以，这个时候，你就要勇敢、大气一些，有些事，你就想：你发生了，又如何？
事情，往往没有你想象得那么严重。
这是做好最坏准备，而争取最好结果呢？
则要求你，还是要做到一定的准备，付出一定的努力。
谋事在人，成事在天。你该谋的谋了，该做的做了，至于结果如何，你就不用太在意，
不管怎样，你也不用遗憾了。
另外，有些你不擅长、不了解、没把握的事，建议再做一下相关调查、准备工作，
实际的调查、准备，往往比你胡思乱想，瞎担心，要好，要实际。
另外，有些比较大的事情，还建议和亲友们一起面对，一起分析、处理、解决。
至于，强迫症的话，还建议咨询心理医生。
平时适当参考：森田疗法，认知疗法，行为疗法等疗法。
平时注意开阔心胸、视野，不要过分纠结于一事、一时、一域。明白“一切都会过去”（强迫症状也会过去）这个道理，以变化、长远的眼光看问题，不要过分纠结、停留在眼前的、次要的感觉、感受、状态、得失上。
强迫症状来的时候，要明白这只是自己的强迫症，大可不必过度理会。可以使用“拖延法”，先拖延几分钟、十几分钟，做做深呼吸，平复一下情绪，调整一下状态再说。或者使用“转移法”，转移注意力，给大脑“换条跑道”，比如去：户外运动，与人聊天，听歌、唱歌，或者抄抄书籍，做做家务，等等。（脑子乱的时候，可以做些不费脑子的事，既调节了，又不浪费时间——虽然这只是“权宜之计”。）