晚上睡觉腰下垫个枕头能练出腹肌吗

如题所述

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第1个回答 2015-08-25

不能出腹肌

第2个回答 2015-08-23

没用

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做仰卧起坐的时候,如果腰后面垫了枕头之类的东西,还会有作用吗??答：不要垫太高，如果只是为了避免背部不适的话是没有影响的。恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。所以，即使每天坚持做仰卧起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能达到减小肚腩的目的，反而会使腹肌发达，肌肉增加。

关于如何锻炼腹肌 和腰部和臀部肌肉?答：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地(图5)，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。通过肌电图仪(EMG)测试发现，空中登车是锻炼腹直肌最有效的练习。排名第二是举腿卷腹，第三是健身球卷腹。研究表明，...

5个简单的练腹肌的动作答：1、动作一：枕头卷腹。要点：平躺在瑜伽垫上，膝盖自然弯曲；把枕头（或者泡沫轴）放在脚后夹紧，双手放在耳旁；慢慢卷起上半身，下半身始终贴地；起身时吐气，放下时吸气，全程脚不要离地。在脚后垫个枕头，可以更好地帮你固定双脚，保证双脚不离地。2、动作二：死虫子。要点：平躺在瑜伽垫上，...

...刚开始做的时候起不来,可以在后背腰放一个枕头垫着嘛???答：当然可以的！开始几次别做的太多，要不然腹肌会疼的

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