候突变脆弱突快乐突忆某细节揪住突陷入深深沉默想说所用担需要放宽朋友聊聊都走走
希望能所帮助
建议不要想太多 想多了累
这样的提问是没有任何意义的
理论上说。我觉得有俩可能：一个是亚健康状态，一个就是可能患有糖尿病等无显著特征的疾病。。最容易亚健康的人1、是精神负担过重的人；2、是脑力劳动繁重者； 3、是体力劳动负担比较重的人； 4、是人际关系紧张、造成负担比较重的人； 5、是长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界的沟通和 *** ）； 6、是压力大的人； 7、是生活无规律的人； 8、是饮食不平衡、吸烟酗酒的人。我觉得你应该属于第五条吧。。=-=多出去跟走走看看。找朋友聚下。改变下长期睡觉或者长期不动生活状态。 至于第二个原因么。。你有没有其他表现，比如突然消瘦，常常口渴等症状。。有的话去医院看看。我妈妈当时就是老是困、累。然后去医院查出来有糖尿病的。。 =-=不知道能不能帮到你。。。偶不是专业的。。 >.<
出去转转，或者运动什么的也行，放松一下自己就好…
希望采纳
这是亚健康的表现，改善亚健康的方法：
1、保证合理的膳食和均衡的营养;
2、调整心理状态并保持积极、乐观;
3、及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠;
4、增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量;
5、在房间内可以做一下室内操，小小的动一下，跳几下也是可以缓解的。
6、情绪不要起伏太大，保持正确的人生观。
7、做好亚健康体检，随时掌握自已身体情况。
我也是感到每天都过的很累,每天的任务都完成不了,愁啊!
所以,我就上网来了~!~
郁闷!
刚发了这个贴,就看见了答案,希望我们能克服它!!
吃三件式早餐
一份营养的早餐应包含三要素：碳水化合物(糖类)、蛋白质及脂质。当然，你不希望在早餐里添加脂肪，你将在你摄取的蛋白质中获得大量的脂肪(能量的贮存形式)。早餐麦片加牛奶(蛋白质来源)可以使你的一天有个美好的开始。全麦寿司也是不错的选择。你也可考虑低脂酸奶或一小片鸡肉或鱼肉，作为蛋白质来源。但是，来瑟博士警告；勿吃超甜的食物作早餐.
量力而为
你若未衡量体力而行事，很可能因累垮而无法完成目标。每天早晨花点时间设定当天目标。决定你真正想做的事；勿让例行公事绑住你。雪利丹博士说。
面对问题
如果你有工作上的问题或家庭纠纷，你得解决它们。格拉汉博士说。如果你无法解决你的问题，至少度假去吧！暂时远离你的现况。另外，如果你的亲戚在你家待太久了，不妨客气地请他三年后再来访。
关上电视
看电视是个著名的催眠术，不妨以阅读取代看电视，看书使人比较有活力。
作运动
运动确实给予你能量。杨博士说。许多研究支持此论点，包括一项美国太空总署(NASA)的研究。有200位职员进行适度的定期运动计划。结果：90％的受试者皆说他们从未感到如此舒畅。近乎50％的人说他们感到较不紧张，将近1／3的人则说他们睡得较安稳。杨博士建议，快步走路就足够了，每周3一一5次，一次20-一30分钟，且最迟不在睡前2小时内运动。
有节制地运动
你若不听从身体的讯息，可能导致运动过度，反而产生反效果。诚然，运动有益，但勿上瘾。
一次解决一件事
列一张表。许多时候，人们感到疲倦是因为他们认为事情那么多，我不知道如何着手。'将事情的优先顺序列好；然后一一完成，如此你较能集中注意力，也较不浪费无谓的力气。
服用综合维他命
如果你因为错失一餐、节食、或饮食不正常而感到不安，不妨每天服用一片综合维他命及矿物质补充品。营养不良可能引起疲劳，使用补充品可以补救缺乏的营养素。但别期待任何维他命能立刻赐予你能量。来瑟博士说。别以为疲劳时多服用维他命就可以舒服些。只有饮食正常才能帮助你恢复体力。
调整生理时钟
我们体内的生物钟会调整一天里的血压及体温变化。这个化学作用使我们的身心经历起伏变化——从警戒状态(头脑清醒时)到身心俱疲。但为何有些人的身心最佳状态总是不对时机，例如在深夜精神百倍？有时候，人们可能连生物钟被自己改变了都还未察觉。芬克说。他建议你调整作息，尽可能使体内的生理节奏恢复正常。你只需早点起床或晚点起床(例如15分钟)，一直调整到你感觉舒适为止。
戒烟
医生总是鼓励人们戒烟，理由很多，包括：抽烟阻碍氧气输送到各组织。结果便是疲劳。当你刚开始戒烟时，不要期待体能立刻复苏。烟里的尼古丁(烟碱)是一种兴奋剂，戒烟可能引起暂时的疲劳。
将运动当作全天候的活动
不论你在早晨、午饭时间或黄昏作运动，勿将所有的运动时间都集中在这个时段。工作期间，至少每数小时应起身走动。雪利丹博士说。这类短暂的运动花样特多：主管可在私人办公室踩固定式脚踏车、医护人员可以跑跑医院内的阶梯、研究人员可以坐在椅上举哑铃。
学会说不
学会拒绝别人。当你手边任务繁忙时，学习婉拒其他的委托。
减肥
如果你体重过重(假使你需要减轻20％的体重)，则减肥将有很大的帮助。最好是从饮食及运动双管齐下。迅速减肥不健康，而且将使你疲倦。
少睡点觉
睡过多容易使你整天昏昏沉沉的。大部分人每晚睡6～8小时就足够了。芬克说。
勿开夜车
熬夜到凌晨2点，又在清晨5点起床，将使你体力透支。勿牺牲睡眠时间。
小睡片刻
并非每个人都需要小睡片刻，但这对年纪较大又睡不安稳的人有帮助。工作繁忙且睡眠不足的年轻人，可能也需要小睡一会儿。如果你需要小睡，最好每天固定在同一时间，且不超过一小时。
深呼吸
根据医生及运动员指出，深呼吸是同时能放松身心又增加体力的最佳方式之一。
限制酒精用量
酒精是一种镇静剂，它使你平静下来，而不是使你生气蓬勃。每天最多喝一杯，或甚至都不喝。
午餐清淡
清淡的午餐可以避免午后工作无精打采，昏昏欲睡。汤、沙拉及水果是清淡又营养的午餐。
将午餐当作一天的主餐
假使汤、沙拉及水果无法满足你，杨博士建议不妨干脆将午餐当作一天中最大的一餐来吃，然后步行20分钟。提早摄取一天活动所需的热量，将提供使你振作精神所需的燃料。但你得谨慎挑选燃料的种类。例如，糖类(碳水化合物)是快速提供能量的燃料。脂肪则燃烧得较慢，使你动作较慢。
渡假去
许多时候，渡假几乎是必要的。如果你已经好久未远离尘嚣，则安排一趟渡假可以使你精神百倍！
省省力气
强烈的情绪(例如生气)不仅耗神，也费力。省省这些能量，留待工作或运动时发挥吧.
彩绘你的世界
如果你住在晦暗的屋里，将容易感到疲倦。来瑟博士说。他建议让屋内来点阳光及色彩。若干研究显示，五彩缤纷的环境使人精神振奋、体力充沛。例如，红色有短暂的高能激活作用，而绿色则有益于长期地维持注意力及排除分心。
听音乐
音乐有提神作用，工作时不妨来点插曲，以增加工作效率。
设定目标
有些人总需要有个期限，以督促自己前进。如果你是这种人，不妨给自己设定短期及长期目标的完成日，以利工作进行。
冲凉
冲凉有助于恢复体力。淋浴时，类似瀑布的水流会散发阴离子于空气中，围绕着你的身体。阴离子据说能使某些人感到较快乐及较有活力。
喝水
当你将在艳阳下活动的前一天，先摄取大量的水分，并在括动过程中继续补充水分。这可防止虚脱，以免引起疲劳。在身体需要水分以前，就开始补充水分，才是上策。
考虑你所用的药物
你真的需要服用那些成药吗？如果你并非真的需要，则你将惊讶不吃药或减低剂量以后，将有多大的改变。例如，安眠药常有后遗症的麻烦，降血压药物及止咳药、感冒药也有同样的问题。你若怀疑某种药物使你疲劳、损失体力，应与医师讨论。他或许可以换另一种药给你，或甚至不需再服用任何药。但千万勿未经医师许可，擅自停止用药.
如果感觉舒服，就做吧！
无可否认 *** 、涡流浴及蒸气浴的乐趣。很难以科学方式研究这些方法是否能消除疲劳。但有些人坚信不移。我也被说服了，其实只要他们觉得舒服，就做吧！芬克说。
改变习惯
有时候，疲劳可能由于生活一成不变所致。如果是这种情况，即使最简单的改变，也能有所帮助。你若习惯一早起来就看报纸，不如改读一些有启发性的东西。假使你习惯在星期一晚餐吃鱼，下星期一换吃鸡。假使你每天以跑步作运动，可以穿插几天骑脚踏车。
节制咖啡因用量
早餐喝杯咖啡可以提神，但饮用过多咖啡就像任何东西使用过量一样，都不好。一整天都用咖啡提神，可能遭致反效果。咖啡因像个魔术师，它使你似乎感到较有活力，但其实不然。来瑟博士建议，至少需减少咖啡因的用量，以避免体力时旺时衰的效应。如果有人需要增强体力，我并不鼓励使用咖啡。
医学小常识
当疲劳意味着生病
疲劳可能只是身体提醒你，生活要规律一点，或表示感冒将至。
但它也可能是较严重疾病的警示讯号。任何慢性疾病——糖尿病、肺病、贫血——将引起疲劳。疲劳也是许多疾病的症状，包括肝炎、单核白血球增多症、甲状腺疾病、癌症。因此，倘若你的疲劳持久未消，勿自我诊断，应看医生。
心之所往，身将相随。心理能影响身体(生理)的观念已普遍被接受。但你接受了吗？你可知你的想法与你的疲劳程度有密切关系？
下面是一些有效的态度，能影响你的体能状况。
乐观：冠军选手、成功的企业家都抱持乐观态度，你也当如此。保持正面的想法是很重要的。当我踩到一个大泥洼，我不会想糟糕，我将会又冷又累。'相反地，我会想幸好这羊毛袜能为我保暖.一位登山专家说。
积极：当你的目的心够强，意志够坚决时，能帮助你一鼓作气，将任务达成。例如，参加赛跑时，当你认为有机会夺魁时，你将激发体力向前冲刺。
信心：当你有信心时，你必定有体力完成。一旦你证明自己有充沛的体力后，你将变得更有信心。这也是运动教练常为球员打气的方式。
人就是这样你每天不动反而很累， 要是你每天把精力投入都工作或其它的事物，反而会很快乐，有精神。 让自己的生活丰富，那样就会快乐、满足，轻松！
人之所以觉得累，不仅是身体上的。对于我们这些上班族来说，更重要的是心灵上的，每天都是重复这同一样的工作，对着电脑一坐就是一整天。有事做就耗费脑力，没事做就觉得空虚烦躁更累。建议有这样的情况的要多出去走走，有时间的去旅游一下，没时间的也可以约些朋友出来喝杯东西聊聊天。让自己的心有点牵挂。
缺乏运动也是一大问题，整天都是在那里坐着，身体内的肌肉都不能得到充分的有氧运动。自然而然的就觉得浑身乏力，很累很累的一样。不妨在下班的时候或者是周末自己一个或者约几个朋友去大山中骑单车，去打球等的，比较剧烈点的运动。或者去跑跑步也是一个不错的选择。
整天面对着电脑，电脑的辐射啊什么的肯定是对自己的身体会造成一定的影响的。我们可以有适当的休息，在工作了一两个小时的时候停下来伸伸懒腰，站起来去走走。多喝水，也可以是鲜榨果汁等有益的饮料等等。
工作期间可以每个一个小时就走到窗边深呼吸下新鲜的空气，眺望远方，让自己的身体机能恢复一下，休息了已经很疲倦的眼睛，这样不仅可以缓解下睡意，对你自己的眼睛来说也是很有好处的。
长时间的坐着会造成人体血液循环不畅，造成身体僵硬等。时不时的就要调整下坐姿，不要就一个坐姿坐一天，就像我的一个同事说的“坐到 *** 都痛了”，可以斜靠在椅子上坐一会然后有挺直腰来坐一会，这样会比较舒服对腰骨的摆动也比较大。
整天闷闷不乐，精神疲倦也可能是你的生活作息的原因。一定要养成良好的作息时间，早睡早起自然就精神百倍了。也有可能是天气的原因，特别是南方这边，一到春天就容易有春困，整天昏昏欲睡的。这个就要调整好自己的饮食等方面了。
一，身体机能下降，导致精力不充沛，干点什么就感觉累；二是有一件让你不愉快的事，不值得或不方便说出口，又偶尔会因此感伤。这两种情况都会感觉很累。
如果你爱对方，那么你会因为对方快乐而快乐，因为对方幸福而幸福。无论是婚前的热恋中还是婚后的平淡生活中，
只要你是真的爱对方，只要你为了你们的幸福生活而努力付出，那么天长地久的爱情就在你的身边，
现在的生活节奏太快了，不管从体力还是心理上都会使人感到疲劳，感觉很累，朋友要学会放松自己，比如工作之余参加些室外活动，散散步等，或者和朋友聊聊天，时常保持愉快的心情，这样才会有旺盛的精力，才不会感觉累。
麻烦采纳，谢谢!