忙碌的上班族常常没有时间运动，于是「走路」便成了许多人的首选。但是走路看似简单，其实大有学问，如果用错误的方式走久了，轻则容易累，严重的可能还会让腿变粗、甚至膝盖受伤！
哪些走路姿势会让腿变粗？
其实，只要仔细观察就可以发现，有些腿部有点粗壮的人，走路的样子并不是很协调。
这是因为走路姿势不正确，腿部的肌肉受力不均匀，使某些肌肉特别发达，腿看上去就很壮；而姿势正确的人，腿部肌肉受力均匀，腿型就比较匀称。另外，如果你有走不快，而且很容易累、脚步重、脚底容易酸痛的问题，就要小心自己是不是走路姿势不良了。
下面介绍3种常见的错误姿势，会让人的腿部显得又粗又壮：
1.脚后跟蹭地
有人走路时脚步声很重，或者鞋子一直蹭地板，这种走路姿势不仅容易引起腰痛，还会让大腿变粗，而且容易引起足底疼痛。
2.踢着脚走
踢著走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢著走的习惯，那么最好小心，这会使得腿部变胖。
3.踮着脚掌走
很多人踮脚是用前脚掌而不是用脚趾，这就会使大腿前侧累、容易粗，而用大脚拇趾发力可以感受到 *** 发力的感觉，还能让平时运动不到的大腿内侧在走路过程中参与发力。
应该如何正确走路呢？
走路锻炼虽然省钱、简便，但并不简单。路边经常能见到有人驼著背、低头走路，这种步行姿势容易引起颈椎病、腰背疼痛。这些步行时常疏忽的事情应注意：
抬头、挺胸、下巴微收、双肩自然展开，注意别驼背，别低头玩手机！ 有意识地收紧腹部、夹紧臀部。这可以有效地 *** 腹部、臀部、腿部肌肉。 用胯部发力，大腿先抬起来，再带动小腿和脚离开地面。 脚跟先落地，然后通过足弓滚到脚趾，最后由大拇指用力踮起脚尖送出下一步。