减肥平台期最好的办法是怎么度过

Question

如题所述

Answer 1

建议适当控制饮食，不摄入一些高热量的食物，适当的运动，达到有出汗的程度，不要睡懒觉的，睡前最好不要吃食物的。

Answer 2

平台期只能坚持平时的饮食和运动，不能松懈，时间一长自然会读过平台期，继续瘦下去的。有的人可能平台期只有一个星期，有的可能是一个月，只能坚持！

Answer 3

保持原有的速度这样坚持着，注意运动和控制饮食追问

需不需要加大运动量那

追答

每个人在刚开始减肥时，体重会很容易就顺利地降下来了，但到了第二个月或第三个月你就会发现体重再也没下降了，这就是所谓的减肥瓶颈期。解决办法有两种，1、改变运动方式。如果你之前只是单做一种有氧运动来减肥，那此时可以换一种运动或加入一些局部肌肉训练。2、增加运动量。只要增加运动量或运动时间，减肥计划很快就会突破瓶颈有所进展。