如题所述
我上高一很瘦,想自学格斗,您能为我制定一个练习计划吗?
计划你得自己定,我只能告诉你方法,因为我不知道你的时间安排和你的体质情况瘦就要增重 增重办法就是吃饭 狂吃饭 早中晚都要多吃,不吃垃圾食品然后你平时做下 俯卧撑 和仰卧起坐 早上最好每天都起来跑步 有空可以多跳绳和做引体向上… 另外就是每次跑步后都压下腿,增强下柔韧性,格斗技术就只有看视频学了不过我的建议最好就是去报个散打班或者泰拳学习班什么的
谢谢