一、坚持运动。你能够挑选一些有爱好的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就能够到达耗费脂肪和操控体重的意图
，如上下楼梯，做园艺劳作，在家打扫卫生，与你的孩子一同游玩，打乒乓球和跳舞等。 二、拟定方案。您应留意每日吃
啥？吃多少？啥时刻吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，啥时刻做，都应
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想、瘦、下、来
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心中有数。 三、避免久坐。某些习
惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时刻地看电视，这样做会使身体处于一种彻底低沉的状况，不耗费任何热量
。 四、少食脂肪。在拌色拉时，不要运用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食物，少吃加
过工的食物。 霸气的H酵e